Наши «водяные» вкусы диктует сегодня реклама на телеэкранах: девочка одна выпивает 2-литровый пакет сока, подростки и мужчины в больших количествах пьют пиво, девушки спасаются от жажды бутылкой сладкой газировки.
Чай, кофе, пиво и вино обладают мочегонным эффектом и еще больше обезвоживают организм, поэтому на каждую порцию этих напитков требуется дополнительный стаканчик чистой воды. Газировка, это вообще сладкая ловушка, она только усиливает жажду. Чтобы мы еще больше захотели пить, воду искусственно подслащивают, а потом маскируют углекислотой. Если выпустить газ из этой воды – пить напиток вы не сможете. Также, с экранов телевизора нам советуют пить по чаще минеральную воду, содержащую много полезных микроэлементов. Но минеральные вещества в больших количествах присутствуют в пище.Оказывается, население, особенно городское, страдает от скрытого обезвоживания, утоляя жажду не тем, что нужно организму!
Бездумное употребление минералки изменяет кислотность мочи и может вызвать различные урологические заболевания.
Никаких химических добавок, кофеина и, тем более, алкоголя. Наш организм на 60% состоит из воды, именно вода – строительный материал для наших клеток. Поэтому, очень не желательно ограничивать свой организм в чистой питьевой воде, это тягостно для него. Все питательные вещества, которые получает наш организм из пищи, растворяются в воде. Уровень кислорода в крови зависит от количества получаемой организмом чистой воды, а ведь именно он сжигает наши жиры. Вода повышает жизнеспособность клеток организма, повышает эластичность кожи и предотвращает ее сухость. Она участвует в процессе регуляции температуры тела, растворении минеральных веществ, выводит продукты обмена из организма, «транспортирует» питательные вещества. Дефицит чистой питьевой воды приводит к сухости кожи, повышению утомляемости, мышечной слабости, частым головным болям, заболеваниям суставов, запорам и лишнему весу. Чистой питьевой водой считается только сырая фильтрованная вода. Можно также приобретать бутылированную воду в магазинах, но нужно удостовериться, что вода действительно хорошая. Заменять чистую питьевую воду кипяченой не стоит, так как в кипяченой воде нет многих полезных микроэлементов. Дистиллированная вода также не может считаться полноценным заменителем сырой питьевой воды, потому что способствует выведению из организма жизненно необходимых микро и макроэлементов.Все доктора и диетологи единодушно советуют употреблять и по больше обыкновенную чистую питьевую воду!
Однако нужно учитывать состояние здоровья, климат, физическую активность, особенности водно-солевого обмена. Но пить более 3 литров воды в сутки нельзя. Вы должны самостоятельно определить, сколько вам пить воды исходя из своего самочувствия.Суточная потребность человека в чистой воде составляет 40 мл на 1 кг веса, то есть для человека массой тела 60-70 кг это порядка 2,5 -2,8 л.
Вы очень скоро ощутите, сколько дополнительной энергии и бодрости даст вам эта простая процедура. Ведь вода – это жизнь, так не лишайте себя этого источника красоты и здоровья.Очень полезно выпивать один стакан воды утром натощак.
