logo2

С возрастом мы нередко становимся чересчур забывчивыми. В чем может быть причина и как этого не допустить?


Возможные причины ухудшения памяти
Если вы стали замечать, что память вас подводит, стоит обратиться к врачу. Он поможет разобраться в причинах. Они могут быть разными.
Стресс
Одна из самых распространенных причин нарушения памяти у работающих людей - это чрезмерная нагрузка. Если сильно перегружать мозг, он становится рассеянным.
Недостаток сна
Когда мы не высыпаемся, нашему мозгу не хватает времени восстановиться. А результатом становится забывчивость.
Нехватка жидкости
Если вы мало пьете, это может привести к нарушению работы памяти. Чтобы этого не произошло, необходимо потреблять не менее 1,5 л жидкости в день.
Атеросклероз
Сужение сосудов приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Обратитесь к врачу. Он назначит УЗИ сосудов головного мозга.
Заболевания щитовидки
При внезапных проявлениях забывчивости следует проверить щитовидную железу. Ее гипофункция очень часто оказывает негативное влияние на память.
Осторожнее с диетами
Одной из причин ухудшения памяти является увлечение диетами. Если долго придерживаться строгой диеты, это может привести к нехватке в организме полезных веществ, и в первую очередь углеводов. А их недостаток губителен для мозга.
А вот несколько способов улучшения памяти.
Пейте кофе
Холестерин закупоривает сосуды головного мозга. Поэтому очень полезно после плотного обеда выпить маленькую чашечку натурального кофе - он нейтрализует вредное действие холестерина. Но не злоупотребляйте. В большом количестве кофе вреден.
Делайте ассиметричные движения
Они помогают задействовать одновременно обе половинки головного мозга. Поэтому потренировать память можно, к примеру, с помощью такого упражнения: одной рукой крутите в одну сторону, а второй - в другую. Или соединяйте попеременно правое колено с левым локтем и наоборот.
Ешьте грецкие орехи
В них содержится вещество лецитин, которое улучшает работу мозга и активизирует память. Достаточно съедать по 5 орешков в день, чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина С, который необходим для ускорения мыслительных процессов. Кроме того, орехи предотвращают преждевременное старение мозга.
Больше читайте
Очень полезно читать газеты, из них мы постоянно черпаем новые факты. Но даже чтение обычного любовного романа или детектива гораздо больше задействует головной мозг и память, чем просмотр фильма.
Танцуйте
Невероятно, но, запоминая все новые и новые движения и при этом двигаясь в такт музыке, вы тоже тренируете свой мозг.
Стойте на одной ноге
Удерживать равновесие это сложная задача для головного мозга. Он сильно напрягается, а значит, тренируется. По пробуйте пройтись по воображаемой тонкой линии или несколько минут простоять на одной ноге. Выполняйте это упражнение каждый день по 5-10 мин. - и ваша память будет в порядке.
Выберите себе хобби
Ничего не расслабляет наш мозг больше, чем бездействие. Поэтому ищите свежих впечатлений, к примеру в поездках. Найдите хобби.
Спорт
Вернуть хорошую память помогут и занятия спортом. Ведь любые физические упражнения способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга. Он начинает активнее работать, и память восстанавливается.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Витамины для женской ...

Кожа, волосы и ногти всегда объективно отражают ...

+ View

Уход за кожей, волосами ...

На холод наша кожа нередко реагирует покраснением ...

+ View

Уход за кожей декольте

Ухаживая за лицом и руками, мы нередко забываем ...

+ View
Scroll to top