logo2

Сеточка из вен и темные бугорки ничуть не красят наши ножки. Ранее мы уже писали о варикозе вен. Но этого всего можно не допустить, если соблюдать определенные правила профилактики.


Правильная посадка
В первую очередь научитесь сидеть правильно. Спину держите прямо, а ноги не скрещивайте. И тем более не следует их подгибать под себя. Долго сидеть или стоять тоже очень вредно. От этого кровь в ногах застаивается. Старайтесь каждый час вставать с рабочего места. Погуляйте 5-10 минут или же сделайте несложное упражнение: несколько раз поднимитесь и опуститесь на носочках. Кровь отольет от ног, и вы сразу почувствуете облегчение.
Отдых для ног
В качестве профилактики варикозного расширения вен важно «разгружать» ноги, поднимая их вверх.
Варикоз возникает из-за нарушения тока крови. А когда вы поднимаете ноги вверх, скопившаяся в венах кровь свободно устремляется к сердцу. Дома вы можете лечь на пол или на кровать, а ноги поднять вверх, оперев их о стену.
На работе же приподнимайте ноги, насколько позволяют правила приличия, поудобнее откинувшись на стуле. На ночь очень полезно подкладывать под ноги подушку.
Массаж
Уменьшить сеточки на ногах или предотвратить их появление поможет массаж ног. Но массаж лучше делать не руками, а щеткой для тела из натуральной щетины. Сухой щеточкой пройдитесь сначала по тыльной стороне каждой ноги, начиная с пяточек и двигаясь по направлению к ягодицам. Массаж делайте круговыми движениями, слегка надавливая. Затем проделайте то же самое с передней частью ног, также начните снизу и двигайтесь вверх. Такой массаж хорошо стимулирует кровообращение.
Контрастный душ
Попеременное воздействие тепла и холода заставляет кровеносные сосуды то расширяться, то сужаться, что улучшает циркуляцию крови. Поэтому, принимая душ, сделайте воду сначала погорячее и обливайте ноги в течение 3 минут. Затем повторите процедуру с прохладной водой. При этом двигайте душем снизу вверх. Смените температуру воды три раза, завершив процедуру холодным обливанием.
Спорт для вен
Чтобы предотвратить варикоз, а заодно и скинуть пару лишних килограммов, старайтесь регулярно заниматься спортом. Самые полезные виды спорта для вен - плавание, аэробика и ходьба. Последний вид еще и самый доступный, ведь ходить можно в любое время года и совершенно бесплатно.
Ходить нужно в среднем темпе, но не менее 30 минут в день. Сокращаясь, мышцы ног помогают сосудам гнать кровь.
Узкое - не носить!
Ни в коем случае не носите узкие брюки и джинсы. Это может спровоцировать варикозное расширение вен.
Соблюдайте правила профилактики варикоза вен, и это поможет вам избежать серьезных проблем со здоровьем.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Что делать чтобы волосы ...

Красивая прическа - это половина успеха вашего ...

+ View

Фруктовые маски для лица ...

 Как приготовить фруктовые маски для ...

+ View

Домашние рецепты для ...

Уход за телом состоит из очищения, увлажнения и ...

+ View
Scroll to top