logo2

Основа ослепительной улыбки - здоровые красивые зубы. К сожалению, из-за неправильного ухода за ними, а в особенности в силу злоупотребления некоторыми продуктами этот природный дар легко утратить.

Вот какое питание рекомендуют стоматологи и диетологи для сохранения здоровья зубов и профилактики кариеса.
Овощи и фрукты
Очень полезны нашим зубам жесткие овощи и фрукты. В первую очередь морковь, огурцы, свекла и яблоки. Эти продукты содержат важнейшие витамины и микроэлементы: бета-каротин, витамины групп В, D, С, Е, К, а также кальций, фтор, йод, железо и серебро, которые являются основными поставщиками необходимых для зубов фосфора и кальция. Кроме того, употребляя жесткие овощи, мы постоянно выполняем своеобразный массаж десен и зубов, а также частично избавляемся от зубного налета.
Ягоды и зелень
Трудно переоценить целебные качества зелени: она не только способствует укреплению иммунитета, но и устраняет кровоточивость десен.
Ягоды (земляника, виноград, смородина и клюква) обладают уникальным сочетанием пигментов, пектинов, органических кислот, множеством витаминов и микроэлементов. Благодаря своим бактерицидным свойствам, например, клюквенный сок применяют для профилактики кариеса. Виноград, тоже снижая вероятность развития кариеса, может считаться еще и природным антибактериальным средством, так как в нем содержатся особые вещества, блокирующие в полости рта размножение болезнетворных бактерий.
Орехи
Они богаты незаменимыми аминокислотами, полинасыщенными жирными кислотами, ценными минеральными солями.
В кедровом орехе, например, содержится микроэлемент ванадий, способствующий развитию, а также укреплению костной ткани и фосфор, который формирует и сохраняет зубы. Входящие в миндаль вещества, являются естественным обезболивающим средством.
Молочные продукты
Йогурт быстро поднимает необходимый уровень рН, а кальций, фосфаты и казеин молочных продуктов способствуют минерализации зубов.
Сыр относится к эффективному средству профилактики кариеса, увеличивая концентрацию кальция в организме на 60%.
В творог входят белки, молочная кислота, железо, магний, а также кальций и фосфор, участвующие в образовании костной ткани.
Ежедневное употребление хотя бы одного из перечисленных продуктов обогащает зубы важными витаминами и микроэлементами.
Яйца
Они содержат 12 витаминов и множество микроэлементов, а употребление измельченной скорлупы перепелиных яиц способствует заживанию мелких ранок на деснах, препятствует их кровоточивости, укрепляет зубную эмаль.
Морепродукты и рыба
Креветки богаты легкоусвояемым рибофлавином, кальцием, натрием, магнием, марганцем и железом, которые оказывают профилактическое действие на зубы и десна, а также способствуют росту зубной ткани, препятствуют образованию зубного налета и разрушению эмали.
Морская рыба - источник йода, который защищает зубы от кариеса.
Мед и продукты пчеловодства
Это отличное средство повышения иммунитета, что положительно сказывается на здоровье зубов. Так, например, прополис зарекомендовал себя в качестве едва ли не лучшего природного средства для профилактики и лечения кариеса или пародонтоза. В целом же специалисты выявили в прополисе около 100 полезных элементов для защиты зубов.
Достаточно немного пожевать кусочек восковых сот и это очистит зубы, а также эффективно лечит воспаление десен и стоматит.
Чай
Черный и зеленый чай содержат антибактериальные вещества, которые препятствуют развитию болезнетворных бактерий. Благодаря антиокислителю катехину, входящему в состав чая, уничтожаются бактерии, вызывающие причину неприятного запаха изо рта, поэтому даже чашка свежего чая является естественным барьером против неприятного запаха.
Вода
Питьевая вода, обогащенная фтором, оказывает наилучшее воздействие на состояние зубов - препятствует появлению кариеса, накоплению зубного налета и уничтожает микробы.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Четкий овал лица: ...

Возраст выдают не седые волосы или морщинки, а ...

+ View

Домашние рецепты масок ...

Натуральные маски из овощей и фруктов укрепят и ...

+ View

Гоммаж в домашних ...

Гоммаж - это разновидность пилинга. Он деликатно ...

+ View
Scroll to top