logo2

Огромный объем обязанностей и задач на работе, быстрый ритм жизни приводят к тому, что человек испытывает чрезмерные перегрузки, огромное напряжение.


Хронический стресс
Не умея или не желая правильно перераспределять нагрузки, человек начинает крутиться подобно белке в колесе, и потому находится в состоянии хронического стресса. Вот только рано или поздно резервы организма начинают истощаться. Тогда появляются первые признаки так называемого синдрома изнеможения или хронической усталости. Человек понимает, что не справляется с грузом обязанностей. Проходит еще некоторое время, и он утрачивает способность снимать накапливающееся в течение трудового дня напряжение, перестает высыпаться, начинает терять последние силы.
Признаки первой стадии синдрома
Больной еще пытается как-то преодолевать чрезмерную утомляемость. Но чаще всего ему это уже не удается. И тогда он начинает впадать в отчаяние, у него ослабевает концентрация внимания, продолжает снижаться общий энергетический потенциал, ухудшаются показатели в работе.
Признаки второй стадии болезни
Могут возникать боли в позвоночнике или в суставах, появляться проблемы с пищеварением, беспокоить головные боли и боли в области сердца. Нарушается сон, слабеет иммунная система. Результатом становятся частые простудные заболевания.
Признаки третьей стадии синдрома
Человек может потерять интерес к окружающему, уйти в себя, постепенно все глубже погружаясь в депрессивные переживания. Ну а поскольку многих, еще недавно преуспевающих людей, застигнутых синдромом изнеможения, начинает терзать страх прослыть неудачниками, они нередко не находят ничего лучшего, чем применять такие псевдодопинги, как алкоголь или даже наркотики.
Советы
Главным является смена образа жизни. Нужно разнообразить свою жизнь, не ограничивая ее «привычным рабочим кругом». Чаще и дольше бывать в кругу семьи и друзей. Больше выезжать на природу. Посещать бассейн, сауну или фитнес-клуб.
Утро должно начинаться не с крепкого кофе с сигаретой, а с гимнастики, пробежек, заканчивающихся водными процедурами с последующим самомассажем или растираниями влажным махровым полотенцем докрасна.
В рабочее время через каждые 1,5-2 часа делайте 2-3 минутные перерывы для легкой релаксации.
Организуйте работу так, чтобы вам было легко трудиться с коллективом, не взваливайте на себя чужие обязанности.
Лекарственная терапия
Любителям «в обязательном порядке» попить какие-нибудь таблетки можно порекомендовать ноотропы (аминалон, пирацетам, ноотропил и др.), питающие клетки коры головного мозга и «подкрепляющие» энергию нашего «мыслительного аппарата».
Ароматические ванны
Если депрессивные переживания уже достаточно глубоки и если они сочетаются с апатией, нежеланием что-либо делать, вам следует начать принимать перед сном ароматические ванны.
Для этого взять 1 ст. ложку основного масла (жожоба, персикового, миндального или оливкового), добавить по 3 капли эфирных масел грейпфрута, кедра и жасмина, смешать все это и вылить в уже налитую ванну, температура воды в которой должна быть чуть выше температуры тела (в пределах 37°С). Принимать такие ванны следует 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Всего на курс нужно принять 10 ванн.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Как бороться с сухостью ...

Проблемной сухой коже нужен комплексный уход - не ...

+ View

Отбеливаем зубы дома

Сегодня ровные белые зубы - символ красоты, ...

+ View

Рецепты из розы для лица

Нежный аромат и плавные линии бархатистых ...

+ View
Scroll to top