logo2

тонус организма

Если вы не смогли пойти летом в отпуск и отдохнуть, то нередко чувство усталости становится очень сильным. Вот несколько советов, как противостоять этому и повысить свой жизненный тонус.

Энергия солнца

В ясный день старайтесь хотя бы час побыть на улице. Солнечный свет настраивает наши внутренние часы и делает их ритм регулярным. Это помогает нам спать ночью более здоровым сном, а значит, и вставать будет легче.

Контрастный душ

Начинайте свой день с приема контрастного душа - и сразу почувствуете прилив бодрости. Ополоснитесь вначале теплой, затем прохладной водой. Повторите процедуру три раза, закончив процесс прохладной водичкой. Это не только поможет почувствовать себя лучше, но и защитит от простуды.

Гимнастика на кровати

После того как прозвенел будильник, не вставайте сразу, полежите еще минут пять. Но не пластом, а потягиваясь, выгибая спину или поднимая попеременно ноги. Это улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.

Легкий массаж

Улучшить лимфо- и кровообращение поможет массаж рук. Подушечками пальцев одной руки помассируйте другую руку постукивающими движениями - от кисти к плечу.

Эфирные масла

Концентрацию внимания повышают масла бергамота, лимона и кипариса. Налейте немного масла в аромалампу (или капните на руку) и подышите 10 минут. Ванна с  маслами ели, кедра, апельсина и грейпфрута способствует повышению жизненного тонуса организма.

Горькие вещества

Поднять настроение помогает не только сладкое, но и горькое. Ведь горькие вещества способствуют улучшению пищеварения, очищению печени, а самое главное - восстановлению сил при усталости. Этими веществами богат хрен, редька, грейпфрут, руккола.

Витамин В12 (кобаламин)

Когда вы чувствуете, что работоспособность снизилась и вы быстрее стали уставать, это значит, что в организме не хватает витамина В12. Именно этот витамин помогает  бороться нам с повседневными стрессами наряду с фолиевой кислотой (витамином В9). Восполнить его запас можно за счет таких продуктов, как говяжья печень и рыба. В небольших количествах этот витамин есть также в сыре, яйцах и молоке.

Белковая пища

Йогурт, кефир, молоко, творог и рыба оказывают положительное влияние на наше настроение и состояние. Они богаты аминокислотами, которые улучшают работу мозга. Поэтому, если ваш организм с каждым приемом пищи будет получать эти вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Для справки. Что лучше йогурт или кефир?
Оба продукта очень полезны. Они улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. Но выбирая йогурт, помните, что он должен быть натуральным, без добавок. Только такой продукт является диетическим и легко усваивается. Даже если в йогурт добавляют не усилители вкуса, а свежие фрукты и ягоды, они уже не полезны, так как подверглись предварительной обработке.

Травяной чай

 Старайтесь выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в день. Тогда вы будете меньше уставать. Но если вы хотите быстро взбодриться, поможет травяной чай. Например, с крапивой. За счет высокого содержания витамина С она способствует очищению кожи, улучшению обмена веществ и приливу бодрости. Также полезен чай с листьями березы.
Отвар шиповника тоже является замечательным средством для повышения жизненного тонуса. Шиповник  богат витамином С, витаминами К, Р и РР, содержит ряд витаминов группы В, содержит калий, марганец, железо, каротин и другие микроэлементы.

 Женский сайт - Amateya.ru

  • Хорошие советы. Иногда утром просто нет сил подняться с кровати, а казалось бы должно быть всё не так. Контрастный душ отлично позволяет привести себя в норму.
4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Как выбрать помаду для ...

При выборе помады подумайте не только о красоте, ...

+ View

Как подобрать лак для ...

Лак для ногтей - это не только украшение. Он ...

+ View

Что такое ВВ-крем?

Едва ли вокруг какого-либо из косметических ...

+ View
Scroll to top