logo2

Не поддавайтесь грустным мыслям! И осенней порой можно быть счастливой! Вот несколько советов, как поднять настроение осенью.


У природы нет плохой погоды
За окном дождь, дома холодно и неуютно, день стал короче, и по вечерам приходится раньше включать свет... Все это доставляет эмоциональный дискомфорт, ведь из-за недостатка солнечного света снижается жизненный тонус. Чтобы совсем не потерять интерес к жизни, старайтесь продлить световой день. Вставайте пораньше, чтобы застать первые лучи солнца. Больше времени проводите на улице. На работе не сидите весь день, уткнувшись в бумаги, - выходите на обед на улицу, чтобы подышать влажным осенним воздухом. Откажитесь от плотных штор и включайте яркий свет, когда остаетесь дома одна.
Школьные годы чудесные
Когда-то наступление осени ассоциировалось у вас с началом учебного года. Вспомните этот приятный душевный подъем, следующий за каникулами, и постарайтесь ощутить в себе отголоски детства. Представьте, что впереди у вас целый год, в течение которого предстоит узнать много нового и интересного... А теперь перенесите это ощущение на реальную жизнь, на свою работу. Что если снова сделать 1 сентября стартом, но теперь уже для карьерного роста? Поставьте реальную цель: добиться прибавки к зарплате, повышения по службе или перевода в вышестоящую организацию. Составьте план действий, который поможет вам продвинуться, и начинайте его реализовывать. Поверьте, унывать и печалиться будет просто некогда!
Охота к перемене мест
Чтобы не поддаваться хандре, не сидите в выходные дома. Наполните свои дни событиями и приятными хлопотами. Если на улице холодно, идите в кино или на концерт, если тепло, отправляйтесь в лес по грибы или на велопрогулку. А еще лучше, если есть возможность, взять отпуск и поехать к теплому морю или на турбазу, где можно весь день проводить на природе, любоваться природой, сидеть у костра, встречать восходы и закаты... Хотя бы на время убежав от дождей и городского мрака, вы продлите свое лето, а новые впечатления прогонят грустные мысли.
Чтобы тело и душа были молоды
Когда накрывает тоска, проще всего залезть под одеяло и начать себя жалеть. Но чем дольше будете так лежать, тем труднее потом будет вернуться к нормальному, позитивному мироощущению. Разорвать этот порочный круг помогут активные движения - не важно, в спортзале, в бассейне или на танцполе. Главное в таком состоянии - вылезти наконец из постели и дать работу мышцам. Занятия спортом сглаживают стресс, так как физические нагрузки ускоряют распад стрессового гормона адреналина. Кроме того, при интенсивных тренировках вырабатывается гормон радости эндорфин, который сначала порождает эйфорическое состояние, а после - расслабленность и умиротворение. А именно этого вам сейчас как раз и не хватает!
Уж небо осенью дышало
Поэты не зря любили осень. В это время лучше думается, скорее пишется, острее осознаются какие-то важные вещи. Используйте это свойство осени по полной. Займитесь творчеством. Любым, к какому у вас лежит душа. Не получается складывать стихи - пишите рассказы. Не привыкли выражать свои мысли на письме - нарисуйте то, что видите и чувствуете. Не умеете рисовать - вооружитесь фотоаппаратом. Главное, не сидите без дела и отнеситесь к своему новому занятию с полной серьезностью, вникайте в детали, оттачивайте мастерство. Может быть, на этой почве у вас появятся единомышленники, друзья. Делитесь с ними своими успехами и проблемами - общение отвлекает от мрачных мыслей.
Спи, глазок, спи, другой...
Чтобы легко вставать утром и быть бодрой в течение дня, необходимо хорошенько высыпаться ночью. Осенью это еще более актуально, ведь в пасмурную погоду так и тянет в сон. Возьмите за правило ложиться пораньше: сон до полуночи самый полезный, поскольку в это время в организме вырабатывается меланин, отвечающий за хорошее самочувствие. Перед сном проветрите комнату - спать в духоте вредно, такой сон не освежает, а лишь изматывает организм.
Если вы легли, а сон не идет, помогите себе расслабиться, выпив стакан теплого молока с медом или приняв ванну с лавандой. В выходные найдите пару часов для дневного сна, но только до 16.00, иначе потом будет трудно уснуть ночью.
Друг в беде не бросит
В отличие от иностранцев, которые по каждому поводу бегут к психотерапевту, мы в большинстве случаев обходимся без помощи специалистов. Что же помогает нам сохранять душевное здоровье? Психологи не сомневаются: это общение с друзьями. Когда человеку плохо, ему необходимо выговориться, излить душу, ведь чувства, облеченные в слова, уже не так сильно ранят. Откровенный разговор снимет камень с души и поднимет настроение. Так что не сидите одна, когда на душе скребут кошки, звоните подругам, приглашайте их в гости и делитесь своими переживаниями. А если нет рядом подруг, старайтесь просто быть среди людей: в кино, кафе, на улице. Заводите новые знакомства.
Правильная еда
Это в осенний сезон очень важно — именно потому, что сейчас ваш организм максимально расслаблен. Не отказывайтесь от режима дня и начинайте налегать на более жирную и тяжелую пищу — да, пора делать запасы на зиму. Не переусердствуйте: речь идет вовсе не об обжорстве. Верните в рацион кашу на завтрак и переходите на более жирные сорта рыбы. Орехи и мясо снабдят вас необходимым количеством жиров и белков, которые зимой вам пригодятся.
Горячие напитки
Поменьше кофе, побольше травяных и фруктовых чаев. Особенно хорош в это простудное время напиток из шиповника, меда и корня имбиря. Теплое красное вино с добавлением специй согреет не только тело, но и душу. Но не переборщите!
Арома- и прочая терапия
Да, они действительно работают, но лишь в качестве дополнения к другим процедурам. Надеяться, что смена цвета стен в комнате или запах лаванды спасет не стоит. Но настроение улучшится!
Вредные привычки долой
По-хорошему от них стоит отказаться совсем, но осенью это стоит сделать еще и потому, что курение, алкоголь, неправильный режим дня или питания ускорят процесс «уставания» организма.
Полезный стресс
Да-да, клин клином вышибают. Если вы стали замечать за собой уныние и апатию, значит, пора взбодрить организм. Отправляйтесь в путешествие, прыгните с парашютом, смените работу, обновите прическу или гардероб. Адреналин прекрасно справляется с общей усталостью и заставляет вас двигаться вперед. Так что не пренебрегайте опасностью, но не заиграйтесь!
Надеемся, наши осенние советы помогут вам избежать депрессии, и быть всегда в отличном настроении.

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как можно быстро ...

Хотите, чтобы волосы начали расти быстрее? ...

+ View

Фрукты для кожи

Фрукты полезны не только для здоровья, но и для ...

+ View

Как делать педикюр в ...

Летом вашим стопам просто необходимо выглядеть ...

+ View
Scroll to top