logo2

Женский климакс неизбежен, но симптомы, которые его сопровождают, можно свести к минимуму. Мы подскажем, что нужно делать.


Для улучшения общего состояния
Основной причиной неприятных ощущений в этот период является недостаток в организме женского гормона эстрогена. Однако, как доказывают исследования, его могут успешно заменить фитоэстрогены, которые содержатся в растительной пище. Они смягчают неприятные симптомы менопаузы. Природные эстрогены есть в гранатах, льняных семенах, белокочанной капусте, сое. Чем чаще эти продукты будут на вашем столе, тем лучше.
Чтобы не было депрессии
Заметно улучшить настроение и справиться с нахлынувшей депрессией помогут препараты на основе зверобоя. Однако у них имеются противопоказания. Поэтому перед приемом следует проконсультироваться с гинекологом. Шоколад в небольших количествах также полезен для бодрости духа. Чтобы усилить выработку гормона радости - серотонина, в день достаточно съедать 1/5 обычной (100 г) плитки шоколада.
Для борьбы с приливами
Если вам резко стало жарко, подставьте внутреннюю часть запястья под кран с холодной водой. Это поможет купировать очередной прилив. Для долгосрочного результата стоит заняться спортом. 30-минутная прогулка быстрым шагом, катание на велосипеде или плавание 3-4 раза в неделю помогут значительно облегчить приливы. Заметно уменьшить потливость во время менопаузы поможет настой шалфея (2 ч. ложки травы на стакан кипятка).
От кровотечений
Гормональная перестройка может сопровождаться обильными месячными. Справиться с этой неприятностью поможет экстракт прутняка (продается в аптеке).
Кроме того, не забывайте регулярно проверять у врача, не наблюдается ли у вас из-за кровопотери нехватка железа. Чтобы этого не допустить, ешьте листовой салат и говяжью печенку.
При чрезмерной утомляемости
Постарайтесь спать ночью не меньше 7-8 часов. Именно столько времени нужно нашему организму, чтобы восстановить все свои функции. Если уснуть сразу не получается, принимайте на ночь успокаивающие средства (пустырник, валериану). Утро же начинайте с зарядки и контрастного душа.
ВАЖНО!
Во время менопаузы из-за нехватки женского гормона эстрогена кости у женщин истончаются и становятся хрупкими. Лучшие упражнения для поддержания здоровья костей ходьба и аэробика.

4.625 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.63 (4 Голосов)

Видео

Это интересно

Как сделать идеальный ...

Основа любого макияжа - это ровный и красивый ...

+ View

Что такое ВВ-крем?

Едва ли вокруг какого-либо из косметических ...

+ View

Как укрепить волосы дома

Как укрепить волосы после долгой зимы в домашних ...

+ View
Scroll to top