logo2

Вот несколько советов, как можно согреться зимой.


Дышите правильно
Чтобы быстрее привыкнуть к холоду, поздней осенью и зимой рекомендуется дышать медленно и неглубоко. Это позволяет расслабить мышцы и успокоить центральную нервную систему. Попробуйте освоить специальные дыхательные техники: сегодня их очень много, подберите что-то для себя.
Совет: Воспользуйтесь специальными USB-перчатками или тапочками, которые подсоединяются к компьютеру и позволяют быстро согреть конечности. Удобно для офиса — далеко в таких не уйдешь.
Освойте туммо!
Это особый вид медитации, который изобрели мудрые тибетские монахи. Если вам холодно, постарайтесь сосредоточиться и мысленно представить, как внутри вас зарождается маленькое пламя и приятными волнами разливается по всему телу. Такие мысли действуют на «память тела»: мышцы расслабляются, дыхание выравнивается, проходит озноб. Скоро вы заметите, что вам стало намного теплее.
Скажите стрессу «нет»
Когда вы нервничаете, кровь приливает к мозгу, а конечности остаются без нужной подпитки и тут же начинают мерзнуть. Учитесь расслабляться и отрешаться от проблем, выполняйте простые асаны из йоги и не допускайте стрессовых ситуаций.
Совет: Положите в обувь войлочные стельки — они согреют ваши ноги даже при очень низкой температуре. А еще лучше — наденьте валенки!
Учитесь закаляться
Начинать надо постепенно. Если вы решили испробовать контрастный душ, помните: заканчивать обливания нужно всегда теплой водой. Если ныряете в прорубь, то только как следует согревшись. Не мучайте свой организм.
Любите друг друга!
Ничто так не согревает, как взаимное чувство: к себе, к близким, к домашним питомцам и пр. Чаще обнимайтесь и целуйтесь — это, утверждают психологи (и с ними в этом вопросе солидарны врачи), согреет быстро, надолго и по-настоящему!
Совет: Если вы замерзли, не стоит сидеть дома. Отправляйтесь на прогулку по парку или же идите на танцы. Движение — верный способ побороть холод.
Разомните руки и ноги
Как правило, замерзать мы начинаем с пальцев ног и рук. Чтобы согреться, помассируйте их в течение 3-5 минут. Можно сделать следующее: в одноразовую порцию питательного крема добавьте 1 каплю масла пачулей и вотрите средство мягкими движениями в кожу рук и ног. Затем можете надеть теплые (подогретые на батарее) хлопчатобумажные перчатки и носочки. Впредь не давайте ногам и рукам мерзнуть!
Совет: Можно нанести каплю масла тимьяна на сгиб локтя и аккуратно растереть по коже. Это тоже помогает поднять температуру тела и почувствовать себя комфортнее.
Питание в холодное время
Зимой не стоит злоупотреблять фастфудами и бистро. Домашнее питание — наше все, если мы хотим чувствовать себя тепло и уютно. Горячий шоколад, кофе с молоком, теплые крем-супы, запеченное мясо и овощи — все это полезно, быстро готовится и помогает полюбить даже самую морозную погоду.
Благотворно влияют на температуру тела правильные специи: карри, красный и черный перец тмин, чеснок. «Поддать жару» помогут курага, изюм, бананы, инжир, виноград, тыква, а также глинтвейны и твердый сыр. А главное — это не грозит вам лишними килограммами!
Совет: Не выходите из дома, не позавтракав. Чашка чая и хотя бы пару ложек овсянки, мульти-злакового печенья или тост вы должны съесть. Тогда и тепло будет, и простудные заболевания вам не страшны.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Косметика корректор

Близится конец года... Для одних это время ...

+ View

Домашние рецепты для ...

Уход за телом состоит из очищения, увлажнения и ...

+ View

Как быстро получить ...

Получить ровный золотистый загар - желание ...

+ View
Scroll to top