logo2

В чем причина?
Храп (или ронхопатия) возникает от того, что у спящего человека затруднено носовое дыхание.

Это может быть следствием различных проблем полости носа и носоглотки. В их числе узкий носовой проход, искривление перегородки носа, полипы, аденоиды, разрастание нижних носовых раковин и пр.
Чаще других храпят полные люди: из-за увеличения жировой ткани в шее сдавливаются мягкие ткани и уменьшается просвет гортани и глотки. Еще одна из частых причин храпа - алкогольное опьянение, когда расслабленные нёбные мышцы провисают и затрудняют дыхание. Способствует храпу и курение: никотин раздражает слизистую гортани и приводит к ее отеку.
Верные способы избавиться от храпа
Держите голову выше
Иногда для избавления от храпа достаточно принять самые простые меры. Например, у тех, кто предпочитает низкую подушку, язык во время сна может западать слишком глубоко, перекрывая дыхательные пути. В таком случае врачи рекомендуют сменить подушку на анатомическую - в виде валика, чтобы приподнять голову на 10-15 см. Обычная подушка или даже две проблему не решат, так как голова при этом будет наклоняться вниз, что только усилит храп.
Если человек храпит из-за избыточного веса, необходимо похудеть на 10- 15 кг.
Обратитесь к лор-врачу
Если причиной храпа служит врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки, лор-врач может предложить операцию под названием септопластика. В ее ходе восстанавливается нормальное носовое дыхание.
Полипы полости носа и аденоиды подлежат хирургическому удалению.
Если произошло разрастание нижних носовых раковин, то их можно лечить амбулаторно, не прибегая к госпитализации в лор-стационар.
Спите на боку
Тем, кто храпит, нельзя спать на спине. Лучшая позиция - на боку. Чтобы не переворачиваться во сне, можно класть за спиной свернутое валиком одеяло. Очень важно также хорошо проветривать спальню.
Подстрахуйтесь
По совету врача можно купить в аптеке расширитель для носа - специальный пластырь, который приклеивают к спинке носа. В арсенале медиков есть также таблетки от храпа и спреи для орошения нёба.
Повышайте тонус нёбных мышц
Чтобы ночью мышцы, участвующие в дыхании, не расслаблялись, не пейте спиртное меньше чем за шесть часов до сна и не принимайте на ночь противоаллергические и успокоительные препараты. А чтобы укрепить нёбо и язык, ежедневно делайте специальную гимнастику.
Упражнения для мышц нёба и языка
Делайте их за полчаса до сна.
Возьмите в рот зубную щетку и сжимайте ее зубами пять минут.
Энергично подвигайте нижней челюстью вперед-назад 30 раз.
С силой высуньте язык. Повторите 30 раз.
КСТАТИ
Храп затрудняет вентиляцию легких и головного мозга, создавая дефицит кислорода в крови. Это может привести к развитию болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Ягодные скрабы для тела

Если добавить кашицу из ягод в скрабы для тела, ...

+ View

Масла для укрепления и ...

Натуральные масла - прекрасное средство для ...

+ View

Уход за кожей вокруг глаз

Постоянное движение, подверженность воздействию ...

+ View
Scroll to top