logo2

Сон способен избавить нас от лишних килограммов без всяких диет. Главное - соблюдать эти правила и вы похудеете.

Ложитесь вовремя.

Отправляться спать лучше в 22-23 часа. Во-первых, с 22.00 до 4 часов ночи - самый глубокий сон, когда можно сжечь максимум калорий.
А во-вторых, с наступлением темного времени суток в организме вырабатывается гормон мелатонин, который, как выяснили ученые, не только отвечает за здоровый, полноценный сон, но и помогает организму избавляться от лишнего веса.

Высыпайтесь

Когда вы не высыпаетесь, нарушается работа гормонов, которые отвечают за аппетит и переработку жира в организме. Именно поэтому те, кто мало спит, часто не могут справиться с приступами голода и страдают от лишнего веса. Однако единого правила, сколько нужно спать, нет. Разным людям требуется разное время, чтобы выспаться. Вам нужно понять, какова ваша норма, и следовать ей. А вот пересыпать не стоит. Это, как и недосып, ведет к образованию лишних килограммов.

Спите на спине

Когда вы спите в такой позе все системы организма работают на полную. Легкие, также лучше наполняются кислородом и снабжают им весь организм. Он необходим для сжигания жиров. Свободное глубокое дыхание (а во сне мы всегда дышим глубоко) наполняет кровь максимальной порцией кислорода. Благодаря этому питательные вещества и витамины быстрее доставляются в каждую клетку организма, и обмен веществ ускоряется. А это важно не только для похудения, но и для очищения кожи.

Занимайтесь спортом

Да-да, незадолго до сна это очень полезно. Но ни в коем случае не выбирайте активные виды спорта: аэробику, бег... За два-три часа до сна хорошо заниматься йогой или выполнять любые упражнения, во время которых мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Это должны быть спокойные упражнения. Так вы настроите организм на дополнительное сжигание жиров, но при этом не взбудоражите мозг. Выполняйте упражнения не дольше 30 мин. и после этого не ешьте.
Откажитесь от еды перед сном
Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна. Ночью организм не должен тратить силы на пищеварение. Его главная задача - сжигание жиров и восстановление. Только так мы сможем худеть во сне. Поэтому забудьте про еду за три часа до сна. Если же вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте перед сном стакан соевого молока или теплого травяного отвара с чайной ложечкой меда. Этого желудку будет достаточно, чтобы спокойно заснуть.

Приятных снов!

Ваши сны должны быть спокойными и приятными.Только такие сны стимулируют в организме процессы похудения.
А когда человек испытывает отрицательные чувства, в его крови усиленно вырабатывается гормон напряжения кортизол, который тормозит обменные процессы и мешает сжигать жиры. Поэтому перед сном забудьте о всех проблемах, примите расслабляющую ванну или выпейте чашечку успокаивающего чая с мятой или мелиссой. Эта статья также позволит вам проснуться утром в хорошем настроении.

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Чем лучше очищать кожу ...

Тщательное очищение по вечерам не менее важно для ...

+ View

Как красиво уложить кудри

Завивка бывает разной. Мы расскажем, как получить ...

+ View

Как привести в порядок ...

Очаровательна, свежа и притягательна... Будем ...

+ View
Scroll to top