Многочасовой переезд поездом и автомобилем - серьезное испытание для организма. Как избежать проблем со здоровьем во время поездки к морю?
В поезде
Без ушибов
Если у вас верхняя полка, не лишним будет “пристегнуться”, можно попросить ремень безопасности у проводника или использовать обычный ремень. Да и места выбирайте с умом - лучше спать на полке, на которой при торможении локомотива вы упретесь в стенку (то есть полка, расположенная по направлению движения)- так меньше вероятность упасть. Верхние полки в новых фирменных поездах оснащены металлическими ограничителями - небольшие “заборчики”, которые можно складывать и раскладывать. Дополнительный плюс - они не дают вашему матрасу съезжать с полки. Но даже с такими техническими новшествами, лучше детей на верхние полки не укладывать спать.
Без отравлений
Любимую жаренную курицу, упакованную в фольгу, и отварную картошечку съедайте в первые 4-5 часов дороги. Чтобы не отравиться, возьмите с собой то, что не испортится даже за ночь: отварное мясо, сыр в вакуумной упаковке, плавленный сыр, хлеб, фрукты, овощи, продукты быстрого приготовления - лапшу, супы или картофельное пюре.
Не покупайте еду на станциях. Неизвестно, кто и как ее готовил, мыл ли перед этим руки и т.п. И обязательно мойте руки перед едой, либо протирайте их антисептическим гелем, который можно купить в аптеке.
Без заражения
Не пользуйтесь мылом, которое лежит в туалете: неизвестно, кто им мыл руки до вас. Открывать двери туалета и закрывать лучше всего салфеткой. А после посещения туалета протрите руки влажной салфеткой. Не стоит также ходить в открытой обуви, а носки во время поездки лучше не снимать - есть вероятность подхватить грибок стопы.
Без аллергии
К сожалению, пыль в поезде накапливается везде - в матрасах, подушках, сиденьях. Вот и “накидываются” аллергены на путешественников. Человек начинает чихать, кашлять, закладывает нос, может даже начаться астматический приступ. Поэтому имейте при себе противоаллергические таблетки и спрей для носа, который будет смывать аллергены.
В автомобиле
Без простуды
Не включайте кондиционер сразу, как только садитесь в машину. Для начала откройте окна и проветрите салон. Затем на пять минут включите режим рециркуляции салона. И лишь после этого выставляйте кондиционер на нужную мощность. Во время долгой дороги периодически выключайте его, чтобы не переохладиться. За 20 минут до прибытия в пункт назначения или запланированной остановки выключите кондиционер и откройте окна.
Без укачивания
В ночь перед поездкой хорошенько выспитесь. За полтора-два часа перекусите, только не ешьте слишком много и откажитесь от жирной и молочной пищи. В дорогу возьмите воду, мятные конфеты, имбирный чай - это помогает справиться с тошнотой. Во время поездки смотрите на горизонт, желательно в одну точку. Можно использовать лекарство от укачивания.
Надеемся наши советы помогут вам легче перенести дальнюю дорогу и избежать различных проблем со здоровьем во время поезки к морю.
