logo2

С возрастом наши кости истончаются, а это приводит к переломам. Проверьте, не находитесь ли вы в группе риска и, если это так, узнайте, как себе можно помочь. Отвечайте Да или Нет.


1. Ваш вес значительно ниже нормы?
2. Вы редко едите молочные продукты и зеленые овощи?
3. Вы курите или курили раньше?
4. Вы пьете больше одного бокала вина или пива ежедневно?
5. Вы принимали больше трех месяцев подряд кортикостероиды (например, кортизон, преднизолон)?
6. Вы страдаете гиперфункцией щитовидной железы?
7. У вас началась менопауза раньше 45 лет?
8. Был ли у ваших родителей остеопороз?
9. Случалось ли, чтобы в течение целого года у вас не было месячных (не считая периода беременности, менопаузы, операций по удалению матки)?
10. Вы ломали себе кости при незначительном падении, например с высоты вашего роста?
Результаты:
Если вы на все вопросы ответили нет, то вам не о чем беспокоиться. Однако продолжайте следить за своим питанием и откажитесь от вредных привычек.
Если вы дали от двух до четырех положительных ответов, тогда риск заболевания остеопорозом у вас невелик, но некоторые признаки уже есть. Следуйте советам, приведенным ниже, и проконсультируйтесь с терапевтом. Возможно, он направит вас на дальнейшее обследование.
Если же вы дали более пяти положительных ответов, то вы точно находитесь в группе риска. Вам нужно как можно скорее обратиться к врачу!
Как не допустить развития остеопороза?
1. Поскольку кости в основном состоят из кальция, важно включить в рацион как можно больше продуктов, богатых этим минералом. Кальция много в молочных продуктах, а также в некоторых овощах (капусте, сельдерее, чесноке, петрушке).
2. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D. Он синтезируется кожей при воздействии солнечных лучей. Поэтому старайтесь проводить на свежем воздухе не меньше получаса-часа в день.
3. Регулярно занимайтесь спортом, например плаванием, аэробикой, фитнесом в спортзале (не менее двух раз в неделю). Ведь спорт укрепляет как мышечную, так и костную ткань.
4. Если вы курите, постарайтесь как можно скорее избавиться от этой вредной привычки. Ведь курение ускоряет процесс уменьшения костной массы, а значит, увеличивает риск развития остеопороза.
5. Злоупотребление алкоголем также увеличивает риск заболевания костей. Поэтому следует выпивать лишь в умеренных количествах, а от крепких напитков отказаться вовсе.
6. Если вы все же вошли в группу риска, следует в первую очередь сделать рентген. Он даст полноценную картину состояния ваших костей. Если остеопороз подтвердится, вам назначат комплексную медикаментозную терапию.
Важно! Риску заболевания остеопорозом подвержены в первую очередь женщины в период менопаузы - особенно в самом ее начале, пожилые люди, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет вредные привычки.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Домашние маски для рук

Натуральные компоненты домашних масок напитают ...

+ View

Рецепты из ромашки

Этот маленький засушенный цветок, продающийся в ...

+ View

Как восстановить волосы ...

Улучшить состояние волос, пострадавших от ...

+ View
Scroll to top