logo2

Наверняка каждому из нас приходилось страдать от своей же безотказности и неумения вовремя сказать «нет». Делать то, что вовсе не хочется, и уж тем более за других...

Скольких неприятных переживаний мы могли бы избежать, если бы могли поступать иначе! Если безотказность стала для вас привычной — расставьте, в конце концов, приоритеты!
Мы ни в коем случае не призываем вас оставлять в беде своих близких, которые действительно нуждаются в помощи. А лишь приглашаем вас подумать о своей жизни, которую вы растрачиваете на тех, кто в состоянии справиться со своими проблемами и сам. Не берите себе или на себя то, что вам вовсе не нужно. Ведь вы жертвуете для другого человека кусочек своего свободного времени, а это уже невосстановимая часть вашей жизни. Добавив немного пафоса, скажем, что вы жертвуете ради него свою жизнь... А что взамен?
Разумеется, мы ничего не делаем просто так, взамен мы получаем некоторые выгоды: внимание, общение, отношения. Приятные чувства от того, что нас помнят и в нас нуждаются. Но часто мы попадаем в ситуации, когда преимущества, которые мы получаем от своей безотказности, несоизмеримы с нашими же потерями. Ведь в мире миллионы вариантов, как можно провести время. Не лучше ли его потратить на своего малыша, мужа или на себя? Важно расставить приоритеты, и это можно сделать, задав себе пару простых вопросов.
Спросите у себя
Если у вас нет времени на размышление — попросите его. Что вам стоит сказать: «ОК, я подумаю»? Для того чтобы не увлекаться решением чужих проблем, необязательно задавать себе все вопросы из этого списка — выбирайте те, которые нравятся вам!
Зачем я это делаю?
Для чего я это делаю?
Для кого я это делаю? Делаю ли я это и для себя тоже?
В чем лично моя выгода?
Что лично я буду с этого иметь?
Что я получаю взамен? Так ли много, как отдаю?
Что я теряю и что приобретаю взамен потере?
Настолько ли мне важен этот человек, чтобы я могла подарить ему кусочек своего времени, частичку своей жизни?
Если с моим отказом я потеряю хорошие отношения с этим человеком, велика ли будет моя потеря?
Это мне действительно надо?
Цель таких вопросов — научиться видеть свою пользу. И уже в зависимости оттого, выгодна ли вам ваша помощь, принимать решение: выполнить просьбу или отказать в ней.
Анализируйте это
Разделите лист бумаги на две части: слева будут минусы, а справа — плюсы вашего согласия выполнить чужую просьбу. Не ленитесь, запишите свои потери и приобретения в случае согласия (или отказа — как вам угодно). Выполнив такое упражнение пару раз, в дальнейшем вы сможете легко, на ходу отделять «зерна от плевел» и действовать более рационально. Даже в самых добрых делах есть место для личном заинтересованности. Например, не отказав человеку и тем самым не обидев его, мы можем рассчитывать на то, что однажды не обидят и нас. Да и слегка эгоистичное желание "быть всегда и для всех хорошей" тоже никто не отменял... Тем не менее четко определите, соответствует ли цена вашего времени, которое вы могли бы потратить на свои нужды и удовольствия, исполнению подобных желаний? Быть может, стать любезной и «положительной» можно и другими способами?
Перестать бояться
Если вы боитесь, что жизнь другого человека после вашего отказа «пойдет под откос», не стоит переживать: если он смог обратиться к вам, он найдет в себе силы обратиться и к кому-нибудь другому, мир не без добрых людей! В крайнем случае : этот человек научится решать свои проблемы самостоятельно. Если вы боитесь в ответ на свой отказ получить порцию агрессии — тогда не стоит и начинать. Ведь наверняка настанет время, когда вы по каким-то причинам не сможете выполнить просьбу этого человека, и тогда все ваши предыдущие старания просто «смоются» одним агрессивным потоком. Выходом в такой ситуации будет мысленное послание такому человеку: «Твою злость я оставляю тебе, разбирайся с ней сам. Когда научишься относиться ко мне по-другому, быть может, я помогу тебе».
Разделите ответственность
Если мы говорим, что не умеем отказывать, мы немножко себя обманываем. Ведь будучи безотказными к окружающим, мы отказываем... сами себе. В удовлетворении своих потребностей, в достижении своих целей и получении своего удовольствия. Если ваше желание помочь искреннее, а выполнение чужой просьбы приносит вам ощутимую радость... что ж, значит, ваше призвание — исполнять чужие желания. Ладно, работа феи тоже радостна и полезна.
Но если в ответ вы получаете лишь дискомфорт вкупе с самообвинениями, разделите ответственность. Например, представьте свою подругу стоящей перед вами и скажите мысленно или вслух: «Дорогая моя подружка! Долгое время я жила твоими заботами и проблемами. Помогая тебе, я несла ответственность за твою жизнь. Но у меня есть и моя жизнь. С этого момента, пожалуйста, неси сама ответственность за свои поступки и действия, учись решать свои проблемы сама. Ты справишься!».
Тренируйтесь
Прямо сейчас скажите «нет». Ну и кто поверит такому «нет»? Скажите с чувством, с толком, с расстановкой: «НЕТ!». И еще разок! Как говорится, тяжело в учении, легко в бою. Уделите себе немного времени, поучитесь говорить «нет», сделайте его привычным для своего языка и для своих ушей. Запишите свой голос на диктофон или на камеру телефона. Теперь понимаете, почему на вас готовы «повесить» вся и все? «Ну уж нет!» — вот, вот это по-нашему. Вы ведь никому ничего не должны, не так ли?
Когда вы учились читать, тоже было нелегко. Но сначала вы научились читать буквы, потом слоги, затем простые слова, и уже только тогда — предложения. Нужно учиться отказывать, начиная с малого. Составьте себе план: один или два незначительных отказа в день.
Подучившись отказывать по мелочам, вскоре вы сможете принимать верные решения и в более серьезных ситуациях. Говорить «нет», «извини, я не могу», «у меня много дел, я ничего не успеваю», «а ты поможешь мне?», «может быть, когда у меня будет время» и подобные фразы не так уж и сложно. Главное, начать. Не берите зря на себя чужие проблемы и обязательства! Цените свое время и берегите себя!

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Как выбрать помаду для ...

При выборе помады подумайте не только о красоте, ...

+ View

Перхоть: причины и ...

Перхоть - это явление не только неприятное, но и ...

+ View

Как придать бровям ...

Вот несколько средств, которые помогут сделать ...

+ View
Scroll to top