logo2

Быстро справиться с хандрой помогут следующие рекомендации.


«ЗАЗЕВАЙТЕ» ГРУСТЬ

Удивились? А ведь еще античные педагоги использовали состояние зевка для постановки голоса и снятия страха сцены.
Зевать по указке вряд ли получится, а вот сделать «зевковое» упражнение - вполне. Представьте, что вы только проснулись. Глаза закрыты, чуть-чуть поднимите брови, сморщите нос, а затем поднимите руки вверх. Как можно шире откройте рот и от души «зевните»: глубокий вдох и выдох через нос. «Зевайте» до тех пор, пока не почувствуете, что стали успокаиваться.

ПОТАНЦУЙТЕ!

Поднять настроение и бодрость духа помогут движения под музыку. Включите спокойную, приятную вашему слуху мелодию. Теперь начинайте делать различные медленные танцевальные движения. Например, вальсируйте и при этом считайте в такт музыки: раз-два-три, раз-два-три... Ваши глаза при этом должны быть закрыты. Продолжительность медленного танца - 2-3 минуты.
Закрепить успех поможет «послестрессовая активизация»: теперь уже надо в течение 3-4 минут подвигаться под более ритмичную (желательно веселую) музыку.
Музыка обладает волшебным действием: помогает поднять настроение, вспомнить самые приятные моменты в жизни, да и просто зарядиться позитивом!

ОБНИМИТЕ СЕБЯ!

Если вас охватывают мрачные думы, обнимите себя крепко-крепко, а затем вслух или мысленно произнесите несколько приятных фраз: «Какая я молодец!», «Я смогла многого добиться!». Если хандра напала дома, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите отражению как можно больше комплиментов, касающихся вашего ума, талантливости, удачливости и т.п.

ПИШИТЕ, ПИШИТЕ...

Справиться с нахлынувшим гневом поможет «техника безотрывного письма». На листе бумаги запишите все, что вас в данный момент беспокоит или злит. Затем, закрыв глаза, спокойно подышите в течение 1-2 мин. После спокойно перечитайте написанное и постарайтесь понять, что же вас так вывело из себя.
Пока будете думать, почувствуете облегчение. Затем разорвите лист и выбросьте обрывки туда, откуда вы не сможете их достать.

ЧИТАЙТЕ СТИХИ И ПОЙТЕ

Чтобы вырваться из грустного плена, порой достаточно прочитать какое-нибудь не очень длинное, но эмоциональное стихотворение. К примеру, строки Ф.И. Тютчева: «Люблю грозу в начале мая, когда весенний, первый гром, как бы резвяся и играя, грохочет в небе голубом...» Сидя с закрытыми глазами, не только представляйте все то, что описывает поэт, но и попробуйте сосчитать количество букв в каждом слове: «люблю» - 5, «грозу» - 5, «весенний» - 8 и т.д. Не хотите читать стихи, спойте! Например, строки из какой-нибудь известной песни. Светлые и добрые слова песни уж точно заставят вас улыбнуться и вспомнить что-то очень приятное.
Если причина хандры, гнетущего настроения в переутомлении, это повод срочно найти время для отдыха: в уик-энд выехать на природу, взять небольшой отпуск или просто хорошенько выспаться!

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как ухаживать за кожей ...

Руки - это визитная карточка любой женщины. Они ...

+ View

Диета для кожи лица

Кожа лица, как и весь организм в целом, нуждается ...

+ View

Женский парфюм: новинки ...

"Нет женщин, не любящих духи,есть женщины, не ...

+ View
Scroll to top