logo2

Каждый человек чего-то боится: летать в самолете, высоты, звуков грома, мышей и т. д. Как же бороться со своими фобиями? Как от них избавиться?


Записываем
На отдельных листках напишите, чего боитесь. Записку «Боюсь насмешек над своим внешним видом» повесьте рядом с зеркалом, а бумажку с надписью «Боюсь разговаривать с незнакомыми людьми по телефону» положите возле телефона дома или на работе. Натыкаясь взглядом на эти бумажные «признания», мысленно или в слух устраивайте комические мини-представления: смейтесь над телефоном, корчите себе веселые рожицы в зеркале.
И постепенно насыщенность ваших навязчивых тревог и переживаний начнет ослабевать, а настроение улучшиться.
Рисуем
Изобразите страхи в виде нелепых рисунков и украсьте ими стены квартиры. Потешаясь над этими шедеврами, вы сделаете свои «боюськи» менее страшными. Например, боитесь мышей? Изобразите себя в большом танке, дуло которого направлено на одну маленькую мышку.
Переигрываем
Победить страх летать на самолетах, ездить в лифте, плавать на корабле можно, «переигрывая ситуацию». Представьте себе, что это не вы, а кто-то из ваших знакомых боится зайти в лифт, подняться в небо или отправиться в круиз. Пошутите над его страхами. А затем смоделируйте в уме свою поездку как совсем неопасное мероприятие.
Наступаем
Представьте себе, что ваш страх имеет некую оболочку и находится в комнате, лежит на полу. Соберитесь с духом и переступите воображаемую фобию. Повторите «атаку» несколько раз. Поначалу ваше сердце по мере приближения к страху будет учащено биться. Когда же вы победите тревогу и вернетесь на место, наверняка почувствуете облегчение.
Вдыхаем
Накапайте на носовой платок лимонное или мятное масло (продается в аптеке). По мере приближения страха вдыхайте эти ароматы. Вы постепенно успокоитесь и начнете чувствовать себя более уверенно. А сладкий и резковатый запах сандалового масла не только снимет тревогу, но и улучшит настроение.
Внушение
Побороть страх можно, если постоянно говорить себе: «С каждым днем я становлюсь все смелее и смелее». Чтобы внушение помогло, повторяйте эту фразу не менее 300 раз в день. Ваши фобии - это всего лишь ваши мысли, поэтому надо только лишь избавиться от них.
Занимаемся спортом
Успешно бороться с фобиями помогут занятия спортом. Особенно эффективны игровые виды спорта — они отлично воспитывают смелость и веру в собственные силы.
Кушаем
Если навязчивый страх начинает вас беспокоить, лишь когда ухудшается настроение, включите в свой рацион природные антидепрессанты: изюм, виноград, айву, бананы.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Косметология для ...

Хотите иметь плоский, упругий и привлекательный ...

+ View

Эффективные кремы против ...

Что поможет сохранить молодость кожи? Какой крем ...

+ View

Как отрастить здоровые ...

Вы задумали отрастить волосы, но вас ...

+ View
Scroll to top