logo2

Кожа лица, как и весь организм в целом, нуждается в специальной диете. Учитывайте это при планировании своего рациона.
Пухлые щечки и второй подбородок умиляют только на детском личике. Повзрослев, мы спешим исправить ситуацию. Однако различные диеты (особенно строгие) могут привести к тому, что кожа на лице перестает быть упругой, эластичной. Кроме того, появившиеся с годами ранние морщины, высыпания и пятна, отеки, землистый цвет лица тоже добавляют нам беспокойства.
Отлично, если вы пользуетесь специальными кремами для лица и (или) регулярно посещаете косметолога. Однако не забывайте: красота кожи все равно начинается изнутри. И решить многие из вышеперечисленных проблем может сбалансированный рацион питания... для лица.

«Звездочки» или «паутинки»

Укрепить сосуды можно с помощью витаминов Р, К и С. Витамин Р вы «найдете» в гречневой каше, спарже, моркови, петрушке, красном перце. Витамин К — в шпинате, салате. Аскорбиновую кислоту (витамин С) — в квашеной капусте, брокколи, черной смородине, болгарском перце, луке. Все эти продукты непременно должны находиться на столе у людей с проблемными кровеносными сосудами. При первых признаках появления сосудистых звездочек на лице неплохо (хотя бы на какое-то время) отказаться от молока, сметаны, сыра, бобовых, печенки, помидоров, маринадов, шоколада, изюма, копченостей, острой и соленой пищи, алкоголя. А также не увлекайтесь кофе и крепким чаем.

Теряем упругость?

Выбирайте жирные сорта рыбы, например лосось, палтус, нототению, скумбрию. Содержащиеся в них жирные кислоты одновременно участвуют в ускорении обмена веществ и улучшении состояния кожи лица — в частности, делают ее более упругой и эластичной. Блюда из такой рыбы можно есть ежедневно (на первых порах), лучше в отварном, тушеном или запеченном виде.
Кроме того, в «рацион упругости» не помешает включить нежирные мясо и кисломолочные продукты, овощи (особенно томаты, брюссельскую капусту, сладкий перец), фрукты, ягоды (клюкву, облепиху), морепродукты, орехи, зеленый чай. Диетологи настаивают также на том, чтобы выпивать в течение дня от 6 до 8 стаканов простой воды.
Скажите стоп мучным сладостям, майонезу, бананам, картофелю, алкогольным и сладким газированным напиткам, кофе (не более 1-2 чашек в день).

Освежаем

Появились темные круги под глазами? Кожа стала бледной? Возможно, ваш организм ощущает недостаток железа. Восполните его дефицит с помощью таких продуктов, как красное мясо, печенка, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи. Вернуть свежесть, бархатистость и увлажнить кожу, а также обезопасить ее от появления ранних морщин в состоянии продукты, содержащие витамины группы В и витамин Е. Помимо вышеуказанных продуктов добавьте в свой рацион соевые продукты, цельнозерновой хлеб, бананы, авокадо, растительные масла, орехи.

Без отеков

У вас проблема с отечностью лица, появляются мешки под глазами? Проверьте работу сердечно-сосудистой системы и почек. Кроме того, ограничьте употребление соли. Кстати, вечернее питье в большом количестве может также привести к отекам.
Самые полезные продукты для лица: сладкий перец, помидоры, тыква, зелень, черника, малина, дыня, яблоки, груши и авокадо. Учитывайте это при планировании вашего рациона. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам в свежем виде или хотя бы не подвергайте их долгой термической обработке.

Женский сайт - Amateya.ru

4.8333333333333 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.83 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Cпособы омоложения лица

Чтобы ненавистные складочки на лице не появлялись ...

+ View

План подготовки к Новому ...

До сказочной ночи еще достаточно времени. Но, ...

+ View

Как бороться с ранней ...

Откуда берется седина в волосах и как ее можно ...

+ View
Scroll to top