logo2

До чего же он неэстетичный, этот выпуклый живот! А что поделать: у кого-то недавно появился малыш, у других — сидячая работа, третьи пасуют перед вкусными, но такими калорийными продуктами. Так или иначе, грезы о красивом животике берут верх над обстоятельствам и привычками, и начинается путь к стройности.

Очищение

Считается, что похудение методом диеты нужно начинать с очищения кишечника от токсинов и шлаков. И самый доступный способ — клизма. Эффективность этой процедуры часто недооценивают. Между тем только на клизмах можно потерять до 15-20 кг веса. Однако следует помнить, что питание в дни чисток кишечника должно быть постным (растительная пища, рыба, грибы).

Можно прибегнуть к одной из двух схем очищения. Первая разработана кандидатом биологических наук Надеждой Семеновой. Клизмы нужно делать в течение двух недель 2 раза в день — утром до завтрака и вечером до ужина или на ночь. Таким образом можно существенно уменьшить объем живота.

Если вас пугает такое количество клизм, но очистить кишечник надо, обратите внимание на методику целителя Евгения Щадилова — более мягкую, но менее эффективную в плане похудения. Рекомендуется сделать 11 клизм. Интервал между первой и второй процедурами составит 5 дней, между второй и третьей — 4 дня, между третьей и четвертой — 3, между четвертой и пятой — 2, между пятой и шестой — 1 день. Далее клизмы ставятся раз в сутки в течение 5 дней.

Бытует мнение, что частые клизмы могут нарушить микрофлору кишечника. Поэтому прежде чем использовать этот способ для уменьшения объема живота, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Гидроколонотерапия

Вы слышали о гидроколонотерапии, но стеснялись узнать о ней подробно? Это тоже процедура очищения кишечника, но более глубокого. Выполняется она только в медучреждениях. Как правило, врач рекомендует несколько очисток с определенным интервалом.

Питание

Всем, кто мечтает о красивом животе, нужно сократить суточное количество килокалорий до 1300. Можно придерживаться вот такого рациона:

На завтрак съедайте фруктовый или овощной салат, можно стакан обезжиренного кефира или йогурта.

На обед приготовьте нежирный овощной суп и салат из сырых овощей.

Для ужина подойдут несколько фруктов и стакан обезжиренного кефира.

Питаясь таким образом, делайте упор на фрукты и нежирные молочные продукты. Полезное влияние окажут чернослив и курага. Ежедневно съедайте по небольшой горстке замоченного изюма. Эти продукты не только насыщают. но и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Спорт

Физические нагрузки, направленные на тренировку мышц брюшного пресса — один из самых действенных способов. Вот небольшой комплекс упражнений, который поможет сделать живот красивым и упругим.

  •  И.п.: лежа на спине, поднимите руки вверх перпендикулярно полу и плотно прижмите к ушам, носки — на себя.На выдохе потянитесь как можно выше за руками вверх, на вдохе вернитесь в исходное положение. Руки все время ржите вверху.
  •  И.п.: лежа на спине, разведите локти в стороны, поддерживая ладонями подзатылочную впадину. На выдохе одновременно оторвите от пола прямые ноги, голову, плечи, лопатки. Поясница прижата к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  •  И.п.: лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы на полу, локти разведены в стороны. На выдохе потянитесь левой рукой к правому бедру, задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. На следующем выдохе потянитесь правой рукой к левому бедру.
  •  И.п.: лежа на спине, держите ноги прямо,
  • локти разведите в стороны. На выдохе тянитесь левым локтем к правому колену, а правым коленом — к левому локтю, на вдохе вернитесь в исходное положение. То же проделайте с другой стороны.
  •  И.п.: лежа на спине, руки разведите в стороны, плечи и лопатки плотно прижмите к полу, ноги под прямым углом поднимите вверх, по возможности не сгибая в коленях. На вдохе опустите прямые ноги вправо (плечи и лопатки от пола не отрывайте), на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите действие в другую сторону.

Массаж

Действенный метод для уменьшения живота — баночный массаж. Принцип основан на создании в области живота своеобразного вакуума, который обеспечивает усиленный приток крови. Благодаря этому нормализуются обменные процессы в клетках, ускоряется выведение шлаков из организма, корректируется фигура.

Как делать?

К проведению баночного массажа подготовьтесь заранее. Для этого вам понадобятся:

  • Растительное масло (кукурузное, кокосовое, оливковое), при желании можете добавить несколько капель эфирного масла. Масло можно немного подогреть, чтобы процедура была более комфортной.
  • Специальные силиконовые банки (можно купить в аптеке).
  • Пиала с теплой водой.
  • Сухие салфетки и дезинфицирующее средство (чтобы прогреть банки до процедуры).

Будьте внимательны! Если почувствуете боль, уменьшите скорость движения, нанесите на кожу больше масла или переустановите баночку.

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

План подготовки к Новому ...

До сказочной ночи еще достаточно времени. Но, ...

+ View

Сухость пяток и трещины

Зимой кожа на пятках так сильно пересыхает, что ...

+ View

Типы внешности по ...

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые цвета вам ...

+ View
Scroll to top