logo2

Тренировки в спортзале, велопрогулки, походы, катание на роликах... Отличные занятия при наличии времени! А если времени катастрофически не хватает? Как увеличить расход калорий? Предлагаем рассмотреть и взять на вооружение следующие простые способы сжечь калорий.


Везде пешком
Врачи утверждают, что движение - это жизнь. И они, безусловно, правы. Но много ли мы двигаемся? А что, если попробовать ходить хоть немного больше? Выйдите по дороге с работы домой на одну остановку раньше. Если можно вообще отказаться от транспорта и ходить пешком - прекрасно. Также откажитесь от лифта. Для начала ходите пешком вниз, затем, когда наберетесь сил и смелости - смело штурмуйте и эту вершину. И даже если сначала вам будет трудно, то с каждым разом эта нагрузка будет даваться вам легче и легче. И немного статистики для убедительности: 1 минута подъема по лестнице сжигает 10 ккал. Не много? Но вполне достаточно, чтобы привести себя в форму, укрепить голени, бедра и ягодицы.
Домашние дела
Выполняя любое дело, мы сжигаем калории. Так сколько же мы их тратим, занимаясь домашними делами?
120 ккал мы потратим, моя пол стоя на коленях,
70 ккал - если будем делать это при помощи швабры,
50 ккал мы истратим, если вымоем посуду,
60 ккал - если выстираем в ручную пару вещей,
про 60 ккал можно забыть, пропылесосив квартиру,
а про 35 - перестелив постель, и даже чистка овощей "обойдется" нам в 30 ккал.
Отсюда мораль: убирать хоть и не особенно весело, но весьма полезно для фигуры. Не очень весело, но весьма полезно для фигуры. Не забывайте и о дополнительных упражнениях во время уборки: нагнитесь, разогнитесь, потянитесь - это полезно не только для сжигания жира, но и для того, чтобы после стирок и уборок не болели руки и спина.
В офисе
Если у вас сидячая работа - не стоит отчаиваться. Помните, когда-то во всех коллективах день начинался с зарядки? Такой же перерыв был и в середине рабочего дня. Может, в вашем офисе пора вернуть эту забытую традицию? Если же вашим коллегам не до зарядки, действуйте в одиночку. Время от времени обязательно вставайте и ходите по комнате. Не стесняйтесь лишний раз нагнуться и потянуться. Если ваша работа подразумевает размышления над проблемой - размышляйте над ней, прогуливайтесь по коридору, и 2-3 километра пешей прогулки в день вам обеспечено. А это 140-200 ккал.
Магазины
И даже шопинг - возможность пусть и немного, но похудеть. Не стесняйтесь заходить в каждый понравившийся вам магазин и примерять. Раз - потянулись сняли свитер, два - надели новую блузочку, три - сняли ее, четыре - натянули свитер обратно... Глядишь, через месяц такого шопинга придется начинать все сначала, но брать вещи меньшего размера.
Эмоции
Невероятно, но факт: искренние эмоции помогают нам потратить кучу калорий.
10 минут смеха помогут сжечь 50 ккал,
страстный поцелуй "обойдется" в 7 калорий в минуту,
а занятие сексом в течение 20 минут поможет истратить от 200 до 300 ккал.
Итак, калории можно и нужно тратить ежедневно, посещая или не посещая спортзал. Главное - не застывать на месте. Даже сидя, можно найти способ сжечь калории.

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как восстановить волосы ...

Улучшить состояние волос, пострадавших от ...

+ View

Маски для лица из ...

Сезон персиков и абрикосов в самом разгаре. В ...

+ View

Как сохранить молодость ...

Говорят, глаза - зеркало души. А еще они могут ...

+ View
Scroll to top