logo2

Заниматься спортом никогда не поздно. Помните, одновременно с мышцами вы укрепляете свои кости, сердце и тренируете мозг.


ПРИЧИНА 1. Физкультура - отличная профилактика
Спорт может помочь вам избежать большинства болезней опорно-двигательного аппарата. Ведь крепкие мышцы спины поддерживают позвоночник, а значит, предотвращают нарушение осанки и связанные с ним боли. Не секрет, что с возрастом мышечная масса уменьшается, а кости становятся более тонкими. Но и этим возрастным процессам можно противостоять с помощью активных занятий спортом.
ПРИЧИНА 2. Сильные мышцы - крепкие кости
Тренировки, нацеленные на укрепление мышц, полезны и для людей, уже болеющих остеопорозом. Во-первых, во время занятий тренируются мышцы, которые поддерживают ослабленные кости. А во-вторых, спорт ускоряет обмен веществ, за счет чего в организме скапливается больше кальция, так необходимого для укрепления костной ткани. При этом физкультуру пожилым людям стоит сочетать с упражнениями на удержание равновесия. Ведь самое опасное в преклонном возрасте - это падение.
ПРИЧИНА 3. Упражнения полезны для серца
Ученые установили, что у людей, занимающихся силовым тренингом, риск ишемической болезни сердца снижен на 23%. Кроме того, занятия в спортзале способствуют ускорению обмена веществ и, как следствие, понижению уровня холестерина. Если же финансовое положение не позволяет вам купить абонемент в спортзал, не отчаивайтесь. Просто купите гантельки и делайте зарядку с ними. Гантели также могут заменить две литровые пластиковые бутылки, наполненные водой.
ПРИЧИНА 4. Спорт лечит от диабета
Не секрет, что физические нагрузки показаны при диабете II типа. Раньше считалось, что уровень сахара в крови эффективно снижают занятия на выносливость: катание на велосипеде, бег... Однако недавно медики установили, что силовые тренировки гораздо лучше. Ведь чем больше нагружены мышцы, тем больше энергии им требуется. А получают они ее из сахара, таким образом снижая его уровень в крови. Словом, диабетикам очень полезно устраивать себе силовые тренировки: ходить в спортзал или просто заниматься с гантелями.
ПРИЧИНА 5. Занятия спортом тренируют мозг
Они понижают риск развития слабоумия аж на 60%. Для этого достаточно тренироваться 2,5 часа в неделю. За счет физической нагрузки улучшается кровоснабжение головного мозга и появляется больше новых нервных соединений. Кроме того, физкультура заметно укрепляет память даже у пожилых людей.
Американские ученые провели исследование среди людей старше 40 лет и выяснили, что уже 4 часа занятий спортом в неделю приводят к потрясающим результатам. Активные люди живут дольше, сохраняют трезвую голову до самой старости, а болезни суставов у них если и возникают, то в среднем лет на 15 позже, чем у неактивных сверстников.
Важно! Больным остеопорозом не стоит начинать усиленные тренировки без рекомендации лечащего врача. Скорее всего, для начала доктор назначит вам курс лечебной физкультуры.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Лечебные грязи

Лечебная грязь является продуктом ...

+ View

Альгинатная маска для ...

Что это такое?

+ View

Расчески и щетки для ...

Для правильного ухода за волосами важно правильно ...

+ View
Scroll to top