logo2

Боди балет

Балерины... Воздушные сильфиды, прекрасные создания, так легко порхающие на сцене, словно совсем не имеющие веса! Им завидуют всегда, даже в старости они сохраняют горделивую посадку головы, великолепную осанку и точеную фигуру.

Но чтобы стать такой же, как они не обязательно заниматься балетом с детства. Существуют специальные школы, в которых можно заниматься балетом в любом возрасте и с любой фигурой.
Балетная школа для взрослых
Такие школы не выпускают балерин для сцены. Их задача - служить своеобразной альтернативой фитнесу. При чем эта альтернатива очень эффективна, ведь она строится непосредственно на основе изучения балетных движений. У этого “фитнеса” самый большой расход калорий за час - от 700. Ни один другой вид тренировок не даст вам такого быстрого результата. Но ради этого придется много трудиться.
Приходить на эти занятия можно в любом возрасте и при любой комплекции. Излишний вес не является препятствием для занятий. Но следует помнить главное: здесь нет простых упражнений, здесь невозможно лениться, и выдержать эти нагрузки может только очень целеустремленный человек.
Правда, есть альтернатива: более легкий вид нагрузок, адаптированный под обычных людей, - боди-балет. Он преподается во многих танцевальных школах.
В боди-балете вы будете изучать основы классической хореографии, где много времени и внимания уделяется работе у станка.
Одежду для занятий боди-балетом  лучше выбрать из трикотажных тканей или эластичные купальник и лосины. Брюки рекомендуются обтягивающие, в них будет удобнее выполнять пируэты. Обувь выберете удобную для Вас, оптимальными будут чешки или танцевальные балетки, но любительницы кроссовок могут смело брать их на тренировки.
Чем полезен боди-балет
Эффективность этих тренировок колоссальная. За пару месяцев вы изменитесь на глазах! Вес снизится, ноги станут стройными и крепкими, выпрямится спина и улучшится осанка. Ваши движения станут мягкими, плавными, женственными. Возрастет самооценка, появится чувство уверенности и спокойствия.
Боди-балет является альтернативой для тех, кому запрещены усиленные беговые и силовые тренировки. Врачи советуют заняться данными тренировками тем кто перенес серьезные травмы и переломы костей, имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Занятия боди-балетом очень полезны для дыхательной системы и улучшения координации движений.
Самая оптимальная для похудения программа состоит из разминки, работы со станком – кардио умеренной интенсивности, танцевальной связки на полу, работы с мышцами пресса и спины на полу лежа и растяжки. Работа с танцевальными связками даст эффект жиросжигания, особенно если группа работает в большей степени на интенсивность, нежели на эстетику. Весь комплекс упражнений направлен на развитие и поддержание в тонусе всех групп мышц тела.
Общая продолжительность тренировок 40-50 минут
Противопоказания
Не стоит заниматься боди-балетом, если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами. Разумеется травмы, растяжения и вывихи также требуют полного покоя мышц. К противопоказаниям относятся и заболевания мочевого пузыря и половой системы.

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Компоненты крема от ...

Многие считают: чем раньше начнешь пользоваться ...

+ View

Косметика корректор

Близится конец года... Для одних это время ...

+ View

Как привести в порядок ...

Очаровательна, свежа и притягательна... Будем ...

+ View
Scroll to top