logo2

Россия — страна в общем-то северная. Зима у нас долгая и суровая. И часто мы грустим по этому поводу. Зря! Зима — лучшее время, чтобы поправить свое здоровье и отлично провести время.

Вы можете выбрать любой вид активного отдыха.
Беговые лыжи
Самый популярный и, пожалуй, самый доступный вид спорта для наших широт. Беговые лыжи просты в использовании, освоение техники катания не требует много времени, бегать можно по неподготовленным трассам, ну а подходящие леса и поля найдутся для всех. Беговые лыжи позволяют твердо стоять на земле и при этом развивать сразу все группы мышц в достаточно щадящем режиме. А еще этот спорт дает отличную кардионагрузку.
Экипировка: беговые лыжи, ботинки, крепления, палки.
Затраты: от 3500 руб.
Травмоопасность: низкая.
Расход ккал/час: 750.
Зимнее плавание
Моржевание хорошо развито во многих странах с холодным климатом, в том числе и в России. Польза от этого вида спорта велика, как утверждают опытные пловцы: улучшается кровообращение, проходят боли в суставах, излечивается депрессия. Выделяют плавание в холодной (от +15°С до +4°С) и в ледяной воде (от +4°С и ниже). Начинать закаливания нужно с нескольких секунд пребывания в холодной воде. А стремиться можно к рекордам: на сегодняшний день проводятся марафонские заплывы моржей — дистанцией 1 км и более! Врачи утверждают, что находиться в воде с нулевой температурой человек может не дольше 20 минут, после чего погибает. Моржи-марафонцы могут провести в ледяной воде около 1 часа и выйти из нее бодрыми и веселыми!
Экипировка: купальник, шапочка.
Затраты: от 1000 руб.
Травмоопасность: высокая.
Расход ккал: 5 минут в холодной воде сожгут ок. 200 ккал.
Горные лыжи
Популярный вид спорта для россиян. В отличие от сноуборда, горные лыжи активно воздействуют на все группы мышц, в том числе спину и плечи. Сегодня на горные лыжи можно поставить даже совсем маленьких детей — для трехлетних малышей предусмотрены специальные трассы.
Экипировка: лыжи, крепления, ботинки, палки, шлем. Затраты: 20-25 тыс. руб.
Травмоопасность: средняя
Расход ккал/час: 430.
Коньки
Ежегодно во многих городах России открываются катки, качество льда на которых становится все лучше, а антураж — все романтичнее. Этот вид спорта позитивно влияет на сердце и легкие: без особых усилий вы сразу задышите глубже и свободнее. Но синяков вам не избежать.
Экипировка: коньки.
Затраты: фигурные коньки - от 1000 руб., хоккейные - от 1700 руб.
Травмоопасность: средняя
Расход ккал/час: 500.

Катание на собачьих упряжках
Не стоит жалеть ездовых псов: они не только укрепляют свое здоровье, но и получают удовольствие, таская сани. Конечно, если вы хотите заняться этим спортом основательно, без собственных собак вам не обойтись. Количество их зависит от ваших возможностей и разновидности этого вида спорта: от 1 до 24 особей. Чаще всего для этих целей используются хаски и лайки, но для любительского катания подойдут и другие, не боящиеся холода собаки крупных и средних пород.
Экипировка: теплая одежда и хорошее настроение.
Затраты: 30 минут катания в Московской области обойдутся вам примерно в 500 руб.
Травмоопасность: средняя
Расход ккал/час: 350.
Сноуборд
Относительно новый для нас вид спорта: всего лет 15 назад вошла в моду эта доска. Сноубордингом предпочитают заниматься молодые — это дешевле горных лыж, доску легче возить в общественном транспорте, а на горе сноуборд ведет себя намного мобильнее. Сноубординг делят на несколько видов: жесткий (скоростное катание), фрирайд (спуск по неподготовленным, заснеженным, в основном горным трассам), фристайл
(прыжки, трюки). Для многих россиян горные склоны недоступны, так что приходится пользоваться услугами горно-лыжных парков.
Экипировка: доска, ботинки, крепления, шлем.
Затраты: 15-20 тыс. руб.
Травмоопасность: высокая
Расход ккал/час: 430.
Тюбинг
Более веселая и чуть менее опасная вариация санок. Внутри тюбинга, как правило, находится автомобильная камера, а сверху — прочное покрытие из армированного ПВХ. Выбирая тюбинг, обратите внимание на максимально допустимый вес спортсмена (санки должны выдерживать до 110 кг) и на вес самого снаряда (не более 3-4 кг). Кататься на тюбингах можно как по снегу, так и по льду, но, вопреки кажущейся легкости, такие санки довольно опасны и не подходят для маленьких детей.
Экипировка: тюбинг
Затраты: ок. 4-5 тыс. руб.
Травмоопасность: высокая
Расход ккал/час: 300.
Сноукайтинг
Совсем новый для России вид спорта, хотя наша страна отлично для него подходит. Сноукайтинг — это катание на лыжах, сноуборде или коньках по ледяной или заснеженной поверхности с использованием параплана (кайта). С его помощью удобно не только кататься, но и делать прыжки, трюки, парить над землей. Вот уже более 10 лет активисты сноукайтинга старательно развивают этот спорт в России, но он пока не стал популярным. Во многом из-за сложности и цены.
Экипировка: горные лыжи (или сноуборд, или коньки), крепления, шлем, кайт.
Затраты: от 50 тыс. руб. Травмоопасность: высокая
Расход ккал/час: 800.
Русская зима - отличное время для активного отдыха и игр с детьми. Не сидите дома!

4.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как подтянуть кожу после ...

Уровень хорошего настроения женщины обратно ...

+ View

Фрукты для кожи

Фрукты полезны не только для здоровья, но и для ...

+ View

Сахар для кожи

Полезные вещества, содержащиеся в сахаре, входят ...

+ View
Scroll to top