logo2

В августе-сентябре райские плоды ароматные и полны витаминов. Самое время сесть на яблочную диету.


Фрукты красоты
Англичане считают: чтобы поддерживать здоровье, достаточно съедать одно яблоко в день. Если же ваша цель не только хорошее самочувствие, но и избавление от лишнего веса, тогда вам необходимо съедать в день три яблока.
Благодаря полифенолу, который содержится в этих плодах, организм медленнее усваивает жиры. Кроме того, в яблоках много клетчатки, калия и фруктовых кислот - они активизируют обмен веществ и стимулируют пищеварительные процессы, тем самым сжигая лишние калории. Яблоки обладают множеством полезных свойств.
Кстати о калориях. Среднее яблоко содержит до 100 ккал, при этом в нем нет ни грамма жира. Вот почему яблоки рекомендуется использовать в качестве перекусов - в отличие от фастфуда они не вредят фигуре.
Меню для стройной талии
Эта яблочная диета рассчитана на 3 дня. Она будет по силам многим, поскольку кроме яблок разрешается потреблять и другие продукты - правда, не все, а только определенные. Из напитков разрешаются только вода, травяной или зеленый чай без сахара. Итог яблочной трехдневной диеты - минус 3 кг.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак: Ломтик ржаного хлеба, 1 яблоко и 1 ст. ложка обезжиренного творога.
Второй завтрак: 1 яблоко и 1 хлебец.
Обед: Порция нежирной рыбы и салат из 1 яблока, стебля сельдерея и 1 апельсина, заправленный соком лимона и 3 ст. ложками йогурта.
Полдник: 1 яблоко и 3-4 ст. ложки обезжиренного творога.
Ужин: Бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком нежирного сыра и кусочками яблок.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак: 1/2 стакана овсяных хлопьев, залитых 1/2 стаканами нежирного горячего молока с добавлением 1 тертого яблока и 1 ст. ложки изюма.
Второй завтрак: 1 большое яблоко.
Обед: 1 блинчик с яблочной начинкой, желательно без сахара.
Полдник: Половинка яблока и обезжиренный йогурт.
Ужин: Порция отварного риса, 1 яблоко.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак: Ломтик ржаного хлеба, 1 ст. ложка обезжиренного творога и 1 яблоко.
Второй завтрак: Коктейль из 1/2 стакана обезжиренного кефира, 1 тертого яблока и 1 ч. ложки лимонного сока. Обед: Куриное филе, тушенное с кусочками 1 яблока, небольшим количеством воды, лимонным соком.
Полдник: 1 большое яблоко.
Ужин: Салат из тертого яблока и морковки, заправленный из нежирными сливками.
Диета на одних яблоках не будет полезна для организма, а потому с помощью яблок вы можете устроить себе лишь разгрузочный день. Но не более!
Во время яблочных разгрузочных дней не стоит заниматься спортом, организм и так ослаблен. А вот после физические нагрузки закрепят ваш результат.

3.6666666666667 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.67 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Фитокосметика: травы для ...

Лето! Пора облачиться в легкий сарафан и ...

+ View

Косметика корректор

Близится конец года... Для одних это время ...

+ View

Как правильно наносить ...

Мы расскажем вам о правильном обращении с таким ...

+ View
Scroll to top