logo2

Чередуя эти продукты, вы будете худеть не по дням, а по часам.


Быстро и безопасно
В основе творожно-банановой диеты лежат два основных компонента - творог и бананы: они чередуются по дням. Суточный рацион составляет приблизительно 1000 ккал. Столь низкая калорийность - одна из причин быстрого снижения веса. Однако рацион не ограничивается только этими продуктами - и в этом залог сбалансированного питания, а значит, безопасности диеты для здоровья.
Творог для мышц
Творог идеален для похудения, поскольку содержит молочнокислые бактерии, которые улучшают работу желудочно- кишечного тракта, нормализуют перистальтику кишечника. Кроме того в этом продукте содержится 12 витаминов, а также кальций и фосфор, что весьма полезно для костной системы. Также есть молочный белок казеин, а он имеет высокую питательную ценность и может быть заменителем животных белков. Так, в 300 г творога содержится ровно столько белка, сколько требуется организму в день. При всех своих питательных свойствах этот кисломолочный продукт содержит всего 88 ккал!
Банан против голода
Второй компонент диеты - бананы. Они являются богатым источником клетчатки, целого спектра витаминов - А, группы В, С, Е, РР и таких минералов, как железо, калий, фосфор, кальций и др. Кроме того, благодаря низкому содержанию жиров эти фрукты снижают уровень холестерина. Ощущение голода на время диеты не будет вас тревожить, поскольку в бананах большое количество глюкозы и сахарозы, так что после каждого приема пищи вы будете чувствовать себя сытыми. Бананы к тому же и великолепный антидепрессант. Это означает, что даже ограничения в питании не ухудшат ваше настроение.
Меню на 4 дня*
Творожные дни - первый и третий.
Завтрак: 120 г творога, фруктовый салат (можно использовать все фрукты, кроме винограда)
Обед: 120 г творога, два запеченных яблока
Ужин: 120 г творога и грейпфрут
Банановые дни - второй и четвертый.
Завтрак: банан, стакан кефира (1%)
Обед: 1 банан и овощной салат (можно использовать любые овощи, кроме картофеля), заправленный ложкой растительного масла
Ужин: 200 г постного мяса, 2 банана
* Следующие 4 дня питайтесь по тому же расписанию.
Худеть на такой диете можно две недели, но не дольше!
Творожно-банановой диеты нельзя придерживаться тем, у кого сахарный диабет, тромбофлебит, метеоризм, диспепсия, а также людям с повышенной свертываемостью крови.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Фруктовые маски для лица ...

Сегодня будем изготовлять фруктовые маски для ...

+ View

Как сохранить и ...

Если во время или после процедуры окрашивания ...

+ View

Красивые прически на ...

Создать свою неповторимую укладку можно и в ...

+ View
Scroll to top