logo2

Благодаря тибетской диете можно не только похудеть, но и избавиться от апатии, достичь внутренней гармонии и даже омолодиться. Тибетская диета поможет вернуть вам легкость и подарит ощущение полета, восстановит обменные процессы в организме.


Каждый, кто хоть раз пробовал еду тибетских монахов, наверняка был удивлен и восхищен неповторимым вкусом блюд. И это несмотря на то, что в тибетской кухне на многие привычные для нас продукты накладывается табу. Например, жители Тибета не едят многих фруктов и морепродуктов. Но пусть вас это не пугает — необязательно изучать все тонкости диеты, достаточно усвоить основные правила.
Секреты йогов
1. Старайтесь использовать только натуральные специи и приправы (в тибетской кухне их более 30 видов). Замечено, что тибетские монахи очень редко страдают заболеваниями ЖКТ. Дело в том, что приправленные специями овощи богаты клетчаткой. Она в свою очередь, как ершик, очищает стенки кишечника от шлаков.
2. Исключаются все виды мяса. Кстати, если вы не вегетарианка, то уже через неделю после тибетской диеты вы можете постепенно снова вводить в рацион мясные продукты. И не забудьте за неделю до диеты постепенно снизить употребление мяса.
З. В основе рациона — растительная пища (овощи, фрукты), молоко и рыба. Если вы категорично не воспринимаете молоко, можете заменить его йогуртом, простоквашей или кефиром.
Режим питания
Тибетцы говорят: «Твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать». В переводе на европейский язык это означает, что твердую пищу нужно пережевывать практически до жидкого состояния, а пить лучше медленно, маленькими глотками (ни в коем случае не залпом), задерживая жидкость во рту — как бы пережевывая ее.
Причем есть и пить нужно в спокойной обстановке, не спеша и небольшими порциями — только так можно избежать отложения жира в теле и скверны в душе.
Еще один секрет: какой бы легкоусвояемой ни была еда, тибетцы никогда не смешивают более четырех продуктов за один прием.
И не забудьте — садиться за стол нужно только в хорошем настроении!
Тибетская диета
1-й день
Завтрак состоит из стакана молока и нескольких сухариков.
На обед приготовьте 150 г отварной фасоли, 200 г салата из помидор, болгарского перца, репчатого лука и яблок (апельсина).
На ужин вы можете съесть 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной соком лимона, 150 г любимых фруктов и выпить стакан минеральной воды без газа.
2-й день
Завтрак состоит из стакан минеральной воды без газа и яблока.
На обед полакомьтесь 200 г отварной рыбы и 200 г фруктового салата.
На ужин приготовьте 250 г тушеных кабачков. Также вы можете съесть 3 помидора и выпить стакан томатного сока.
3-й день
Завтрак состоит из стакана молока и нескольких сухариков.
На обед съешьте 200 г отварных бобов, 200 г салата из помидор, репчатого лука, огурцов и зубчика чеснока.
На ужин побалуйте себя 200 г отварной тертой свеклы, 2 яблоками, апельсином, кусочком черного хлеба, помидором и стаканом томатного сока.
4-й день
Завтрак состоит из стакана минеральной воды без газа и чашки отварного риса без соли и масла.
На обед приготовьте 200 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, выпейте стакан яблочного сока.
На ужин съешьте 200 г отварной фасоли, 200 г тертой моркови с растительным маслом, выпейте чашку чая.
5-й день
Завтрак состоит из стакана молока и нескольких сухариков.
На обед приготовьте 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
На ужин полакомьтесь 200 г отварной рыбы, 200 г поджаренных баклажанов, кусочком черного хлеба, выпейте стакан минералки без газа.
6-й день
Завтрак состоит из стакан яблочного сока и небольшого апельсина.
На обед съешьте 200 г тертой моркови с растительным маслом, 200 г салата из помидор и болгарского перца, выпейте стакан минералки.
На ужин побалуйте себя 150 г сыра, 2 сухариками, 100 г клубники или других ягод, выпейте стакан молока.
7-й день
Завтрак состоит из стакана молока и 2 сухариков.
На обед приготовьте 250 г отварной рыбы, 250 г нашинкованной капусты с соком лимона, выпейте стакан минералки.
На ужин съешьте 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г фруктов.
Похудеть быстро и сразу на несколько килограммов вряд ли получится. Однако наибольшего эффекта можно добиться, если сочетать тибетскую диету с активными физическими нагрузками и дыхательными упражнениями.
Противопоказаний у диеты тибетских монахов для здоровых людей практически нет. Однако, если у вас есть небольшие проблемы со здоровьем, все же лучше посоветоваться с врачом.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Идеальный цвет лица

Хочется, чтобы кожа лица всегда оставалась ...

+ View

Народные средства для ...

Чаще всего проблему выпадения волос вызывает ...

+ View

Отбеливаем зубы дома

Сегодня ровные белые зубы - символ красоты, ...

+ View
Scroll to top