logo2

Те, кто любит свеклу, не жалуются на пищеварение. И, как правило, довольны своей фигурой. Почему?


Свекла - прекрасное природное слабительное. Если есть ее часто, в организме ничего не будет задерживаться! Соответственно жиру неоткуда будет взяться. Предложенная свекольная диета и строится по такому принципу: на завтрак, обед и ужин старайтесь есть свеклу сырую, вареную, тушеную или запеченную - это неважно. А еще перед каждым приемом пищи выпивайте стакан свежевыжатого свекольного коктейля: выжмите сок из одного апельсина, двух морковок и одной сырой свеклы.
Что можно: рыбу, нежирное мясо, фрукты, овощи, сухофрукты, молочные продукты, рисовую и гречневую каши, негазированную воду, травяной или зеленый чай без сахара, хлеб с отрубями.
Что нельзя: алкоголь, мучное, сахар, жареное, жирное, колбасы, сосиски, копчености.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 100 г нежирного творога, 1/2 свеклы
Второй завтрак: 2 яблока
Обед: 200 г вареной или запеченной рыбы, свекольный салат (натрите 1 среднюю свеклу и заправьте 1 ст. ложкой растительного масла)
Полдник: 1 апельсин + 10 любых орешков
Ужин: 1 стакан нежирного кефира, 1 вареная свекла
ВТОРНИК
Завтрак: 1 стакан натурального йогурта
Второй завтрак: 10 любых орешков
Обед: 200 г вареной говядины, 1 средняя свекла (порежьте кружочками и запеките)
Полдник: 2 яблока
Ужин: салат из свеклы (натрите 1 свеклу и заправьте натуральным йогуртом)
СРЕДА
Завтрак: небольшой кусочек отварной говядины и 1 /2 отварной свеклы
Второй завтрак: 1 банан
Обед: овощной салат (натрите 1/2 свеклы, моркови и яблока, сбрызните соком
лимона) и отварная куриная грудка
Полдник: 200 г творога Ужин: тарелка овощного супа-пюре (отварите 1/2 свеклы, 1 стебель сельдерея и 200 г белокочанной капусты, затем все взбейте в пюре)
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат свекольный (натрите 1/2 свеклы, покрошите 4 грецких ореха, заправьте 1 ст. ложкой натурального йогурта), 2 ломтика сыра
Второй завтрак: 1 грейпфрут или 1 яблоко
Обед: 150 г натертой вареной свеклы, 150 г вареного куриного филе
Полдник: 2 яблока
Ужин: тарелка гречневой каши
ПЯТНИЦА
Ужин: 1 средняя запеченная свекла с рыбой
Завтрак: 1 /2 вареной свеклы, 50 г творога
Второй завтрак: 2 киви или 1 яблоко
Обед: тарелка овощного супа-пюре (отварите 1/2 свеклы, 1 сладкий перец, 1 морковь и 1 картофель, затем все взбейте в пюре)
Полдник: 1 банан
Ужин: 1 средняя запеченная свекла с рыбой
СУББОТА
Завтрак: 100 г отварной индейки или курицы и овощной салат (натрите 1/2 отварной свеклы, 1 /2 моркови и 1 /2 яблока, заправьте натуральным йогуртом)
Второй завтрак: 2 яблока
Обед: тарелка овощного супа-пюре
Полдник: 1 стакан кефира
Ужин: отварная или приготовленная на пару рыбка с любыми овощами (кроме картофеля)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Повторите меню любого из шести дней.
В течение дня нужно выпить 2 л жидкости.
По содержанию железа свекла на втором месте после чеснока, а по содержанию йода этот овощ опережает лишь морская капуста!
ОСТОРОЖНО! Перед тем как начать свекольную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезни почек и сахарный диабет являются противопоказаниями для употребления свеклы.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Отбеливание кожи в ...

Всем невестам в самый важный и торжественный день ...

+ View

Типы внешности по ...

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые цвета вам ...

+ View

Как сохранить и ...

Если во время или после процедуры окрашивания ...

+ View
Scroll to top