logo2

Задайте себе вопрос:"А существует ли у меня проблема лишнего веса?" Ведь обложки журналов с идеально отфотошопленными девушками кричат о пресловутых "90-60-90", а с экранов телевизоров не сходит реклама о препаратах для моментального похудения.

Но не является ли ваша проблема надуманной и навязанной? Если вы твердо отвечаете "нет", тогда берем в руки ручку и бумагу и рассчитываем формулу вашего идеального веса. Итак,
если ваш рост до 165 см, вычитаем 105;
при росте от 165 до 175 см вычитаем 110;
а при росте от 175 и выше - минус 115.
Полученная разность и представляет собой должный вес. Исходя из результата, уже можно понять, есть ли у вас лишние килограммы и сколько именно нужно скинуть. Если ваш результат равен идеальному, но вам все равно кажется, что это много, подумайте об обратной стороне медали. Слишком низкий вес вызывает болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца, проблемы с ногтями и волосами. Вот такой "букет" взамен на похудение!
Если вы руководствуетесь следующим мотивом: "Если я похудею, а мои бедра будут 90 см, то моя жизнь улучшится, я выйду замуж, а все проблемы решатся сами собой", то ваша проблема является психологической.
А теперь о тех шагах, которые позволят вам обрести идеальную фигуру.
Шаг 1
Ставим себе правильный мотив
"Я хочу быть стройной и красивой!" Правильный мотив - любовь и уважение к себе, забота о себе и о своем здоровье. "Я питаюсь правильно, потому что меня волнует мое здоровье, я хожу на тренировки, потому что для меня важно, как я выгляжу!" Это все и есть любовь к себе.
Шаг 2
Выбираем диету
Выбрасываем из головы мысль "хочу все и сразу", отметаем монодиеты, голодания и раздельное питание.
Монодиеты вредны. Они только обезвоживают организм: вес уходит за счет потери воды, а не жира. За неделю-две вернется все сброшенное и даже больше.
Раздельное питание бессмысленно. Все то, что вы, казалось бы, правильно разделили, в организме все равно перемешается, как в салате. Раздельное питание - это иллюзия.
Накладываем табу на голодание! Не зря существуют шутки: "Никто не видит, как объедается по ночам та, что днем на диете". При голоданиях неизбежны срывы и вред здоровью.
Диета - это питание на всю жизнь! Чтобы она была эффективна, а вы всегда были в хорошей форме, нужно придерживаться всего лишь трех простых правил:
Есть можно все, но понемногу (5-6 раз в день).
Не переедайте в течение дня.
Не ешьте после 18.00 или за 3-4 часа до сна. Если невмоготу, выпейте кефир или съешьте яблоко.
Если ваш организм предательски просит конфетку к чашечке чая, то съешьте, но только одну, а не килограмм конфет сразу.
Ешьте медленно, прочувствовав вкус пищи, так насыщение организма наступает быстрее.
Питаясь таким образом, вы можете позволить себе все! Но основой рациона должны стать творог, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты. Обязательно пропивайте курс витаминов 2 раза в год (осенью и весной). От мучного лучше отказаться совсем.
Придерживаясь выше описанных правил, вы сбросите вес и не будете его набирать снова.
Шаг 3
Выбираем вид спорта
Серьезно отнеситесь к тому, чем вы хотите заниматься: тренировка должна приносить радость и удовольствие.
Есть несколько правил посещения тренировок:
Не обматывайте себя пищевыми пленками, поясами для похудения, не носите одежду-"сауну", которая не даст вашей коже дышать на тренировке! Это нарушает правильное кровообращение и сердечный ритм. После тренировки вы выпьете стакан воды и не будет никакого смысла в том, что вы так мучительно потели в пленке.
Не принимайте пищу прямо перед тренировкой и не пейте много - не нагружайте диафрагму. Есть лучше за 1,5-2 часа до тренировки.
Пить во время тренировки не только можно, но и нужно! Так вы сможете избежать пересушивания мышц. Сжигание жира происходит не от жажды, а во время выполнения упражнений, во время боли, когда выделяется молочная кислота. Так что мучить себя жаждой бессмысленно.
Одежда должна быть эластичной, а обувь комфортной.
Выбирать, чем заниматься, только вам. Эффект тренировок исчезает на третий день, так что заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Необязательно выбирать фитнес или аэробику - можно танцевать, плавать, можно заняться аквааэробикой! Главное, чтобы на протяжении всей тренировки вы испытывали чувство удовольствия, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь.
Любая регулярная нагрузка+правильное питание помогут вам не только приобрести желаемую форму, но и поддерживать ее. Не забывайте также про позитивный настрой и любовь к себе.
Через три месяца вы увидите первые результаты, и от месяца к месяцу ваша фигура будет становится все лучше и лучше, и этот результат будет долговечен. Если, конечно, придерживаться такого образа жизни.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Увлажнение кожи летом

В жаркое время наша кожа очень нуждается в ...

+ View

Как правильно ...

Хайлайтер - косметическое средство, которое ...

+ View

Отбеливаем зубы дома

Сегодня ровные белые зубы - символ красоты, ...

+ View
Scroll to top