logo2

Предлагаем "офисную" программу похудения. Все продукты вы сможете брать с собой, да и дома вечером на готовку много времени не уйдет.


Основы диеты
Офисную диету нужно соблюдать в течение двух недель. За это время вы сможете скинуть до 4 кг! Кушать разрешается следующие продукты: гречку, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты и курицу. В строго определенном порядке.
Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК И ВТОРНИК
В эти два дня ешьте в основном гречневую кашу по следующему принципу. Сварите 2 стакана крупы на воде без добавления соли и сахара. Разделите на пять равных частей и ешьте в течение дня. Между основными приемами пищи можете побаловать себя цитрусовыми. За один прием можно съесть половинку апельсина или грейпфрута. Они к тому же улучшают обмен веществ и пищеварение. Вы также можете пить чай и кофе, только без молока и сахара. И старайтесь пить как можно больше воды. Общий объем жидкости за день не меньше 2 л.
СРЕДА
Это рыбный день. Отварите 1 кг нежирной белой рыбы - трески, хека или судака. Можете добавить различные сушеные травы и коренья для вкуса, но только не соль. Разделите готовую рыбку на пять частей и ешьте в течение дня. Рыбу можно есть, поливая лимонным соком. Чай и кофе без сахара снова разрешены в любом количестве. Не забывайте и про воду - ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день!
ЧЕТВЕРГ
Четвертый день вашей диеты должен стать овощным. Вы можете кушать все овощи в вареном, тушеном или запеченном виде. Исключение составляет только картофель. Его при этой диете есть нельзя! Овощи не солите, но можете придать им приятный аромат и пикантный вкус с помощью различных сушеных трав и специй. Чай, кофе без сахара раз решены. Общий объем жидкости за день должен составлять не менее 2л.
ПЯТНИЦА
Это кефирный день. Но это вовсе не означает, что в пятницу можно пить только кефир. Допустимы любые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, включая йогурт | и творог. Чай, кофе без сахара также можно пить. И не забываем про воду (не меньше 2 л).
СУББОТА
Теперь мы можем побаловать себя фруктами - любыми (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве. Их нужно съесть за пять приемов пищи. Чай, кофе без сахара - утром и в обед. В остальное время - только вода.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Это куриный день. Отварите одну небольшую курицу. Разделите ее на пять равных порций и съешьте в течение дня. Разнообразить свое меню можно огурцами или яблоками, но съедайте не более двух-трех штук в день. Пейте воду (до 2 л в день), чай и кофе без сахара.
Вторая неделя
Начинаем все сначала: повторите первую неделя. Теперь можно менять дни местами!

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Домашний уход за ...

Ресницы – это очень важная для зрительного ...

+ View

Рецепты для очищения лица

В том случае, если вы пользуетесь водостойкой ...

+ View

Как хорошо выглядеть на ...

Сезон отпусков и отдыха за городом открыт. ...

+ View
Scroll to top