logo2

Пост — подходящий момент для того, чтобы заняться очищением организма и нормализацией веса. Предлагаем очищающую диету с рисом в главной роли для тех, кто уже готовится к летнему сезону.


Важный аспект любой рисовой разгрузки или диеты — выбор крупы. Для очищения идеально подходит нешлифованный натуральный рис (круглый или длиннозерный — не имеет значения). Это отличный сорбент — он как губка впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина. Врачи рекомендуют такой рис при заболевании почек, высоком давлении, кожных проблемах, выпадении волос. Кроме того, курс рисотерапии в силах помочь избавиться от отеков и болей в суставах, а также скорректировать обмен веществ.

Сколько дней?

Длительность рисовой разгрузки может быть разной — от одного до 36 дней. Например, чтобы снять последствия пищевого отравления, достаточно одного рисового дня, а чтобы помочь организму прийти в себя после полостных операций - два-три (по рекомендации врача). Практиковать очищение организма в течение 36 дней рекомендуется не чаще двух раз в год. А вот беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим сахарным диабетом и хроническими запорами, такая разгрузка вообще противопоказана.

Схема питания «36 дней на рисе»

1-9-и дни

Подготовка. С вечера промойте рис (так, чтобы вода стала прозрачной), после залейте крупу водой (1:2). Утром в этой же воде без соли и масла доведите рис до кипения, снимите пену, накройте крышкой и на маленьком огне варите до готовности. Снимите с огня и подержите в тепле под крышкой еще минут 10. В течение дня. Ешьте не менее 5 раз маленькими порциями до насыщения. Если аппетита нет — пропускайте трапезу. Пейте травяные чаи — усиливают пищеварение.
Приготовьте травяную смесь: возьмите по 1 части тысячелистника, зверобоя, душицы, золототысячника и по 2 части мяты полевой и календулы. Для одной чашки чая заварите 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивайте 5-7 минут. Пейте маленькими глотками между приемами риса.
Каждый день. Прогулки на свежем воздухе, контрастный душ по утрам, солевые ванны.

10-18-и дни

Каждое утро. Варите рисовую кашу с небольшим добавлением морской соли, а также чеснока и специй (по вкусу).
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ
Завтрак. Листовая зелень (шпинат, салат, лук-порей, петрушка, капуста) + рис.
Обед. Корнеплоды (морковь, свекла, сельдерей, репа и др.) + рис.
Ужин. Фасоль, кукуруза, спаржа + рис.
Совет: Рис можно готовить на овощном бульоне. Овощи варите, тушите (с солью, но без жира). Их разрешается комбинировать друг с другом или просто чередовать между собой

19-27-й дни

В течение дня. Меню сохраняется, а рис в этот период смешивайте с бобовыми (они должны составлять 10-15% рациона). Включите в меню фасоль, горох, чечевицу (не вызывает метеоризма, не требует дополнительного замачивания, готовится быстро), спаржевую фасоль, сою.

28-36-й дни

В течение дня. К меню 10-18 дней добавьте сырые овощи. Делайте салаты: к нарезанным овощам можно добавлять растительное масло, сок лимона или грейпфрута, оливки и орехи. Особенно полезна на этом этапе очищения квашеная капуста.

 

До и после

Если вы приняли решение сесть на самую длительную очищающую рисовую диету, заблаговременно позаботьтесь о своем организме. Что это значит? За несколько дней до начала диеты перейдите на здоровое питание. Исключите из рациона рафинированную, консервированную, жирную пищу. Не используйте жарение как способ приготовления блюд. Постепенно сократите употребление кофе, чая, кисломолочных продуктов и фруктов — во время диеты их нужно будет исключить.
Переход к обычной пище после рисового детокса тоже подразумевает некоторые правила. Во-первых, постепенно вводите в рацион другие крупы: пшено, овес, гречку и др. Во-вторых, можно и даже нужно употреблять кисломолочные продукты. В-третьих, после окончания диеты старайтесь питаться правильно, не набрасывайтесь на тортики и чипсы.
Внимание
Рис в больших количествах выводит соли, в том числе и соли калия. Поэтому во время рисовой диеты (независимо от количества дней) употребляйте продукты с большим содержанием калия: компоты из сухофруктов, курагу, темный изюм, инжир.

За 36 дней детокса на рисе полный человек теряет до 25% своего веса. Худой — набирает свой нормальный вес за счет того, что нормализуется работа ЖКТ.

Женский сайт - Amateya.ru

3.875 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.88 (4 Голосов)

Видео

Это интересно

Как хорошо выглядеть на ...

Сезон отпусков и отдыха за городом открыт. ...

+ View

Cредства для окраски ...

При окрашивании химическими средствами волосы ...

+ View

Как можно убрать ...

Ура, свершилось — вы похудели! Но при ...

+ View
Scroll to top