logo2

напитки

В последнее время все больше девушек и женщин подсчитывают калорийность своих завтраков, обедов и ужинов. Однако что насчет напитков? Часто ли мы обращаем внимание на содержание калорий в соках, кефире, кофе, вине?


Ученые доказали, что бесконтрольное потребление так называемых "жидких калорий" в два раза увеличивает скорость набора лишнего веса. Происходит это по следующей причине: когда человек пьет, организм не насыщается, в мозг не поступает информация о сытости, поэтому, помимо уже выпитых калорий, организм требует еще и твердой пищи.
Какие же напитки представляют наибольшую опасность для фигуры?
Соки
Соки можно смело назвать "лицемерами из пакета": с одной стороны, в них много витаминов и минералов, с другой - невероятно высокое содержание сахара. А чрезмерное употребление некоторых видов сока может даже привести к сахарному диабету. Доказано, что если выпивать в день "лишний" стакан нектара или сока, то за неделю можно "обогатиться" двумя килограммами.
Советы:
Пейте лишь свежевыжатые соки. Если это невозможно, разбавляйте сок водой или минералкой: это сократит концентрацию сахара в напитке.
По возможности предпочитайте стакану сока свежий фрукт, в котором, в отличие от сока, содержится клетчатка.
Газированные напитки
Стакан газированной воды может содержать до 5 столовых ложек сахара (!). Такое количество "мгновенных" углеводов может привести не только к ожирению, но и к ряду других не менее тяжелых заболеваний. Не спасет вас от неблагоприятных последствий употребления "газировки" даже замена обычной колы на так называемую диетическую. Конечно, число калорий вы снизите. Но какой ценой? Сахарозаменители могут вызывать мочекаменную болезнь, привести к аллергии и снижению зрения.
Еще один ингредиент коварного напитка, оказывающий пагубное воздействие на фигуру, - углекислый газ. Он раздражает рецепторы желудка и вызывает чувство голода, увеличивая, таким образом, объемы потребляемой пищи. А еще в "газировке" содержатся красители, консерванты и кофеин, и каждый из этих компонентов имеет ряд разрушительных свойств, воздействующих на организм и вызывающих массу болезней.
Советы:
Совет один: НЕ ПЕЙТЕ газированные напитки.
Чай
О полезных свойствах чая можно говорить часами. Он стоит на верхушке пирамиды полезных напитков. Особенно полезен зеленый чай: он ускоряет обмен веществ, не дает усваиваться углеводам, снижает аппетит, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Но при чрезмерном употреблении чая из организма вымываются не только токсины и вредные вещества, но и минералы и витамины.
Советы:
Пейте чай без сахара: так его калорийность будет стремиться к нулю.
Для усиления эффективности чая употребляйте его с лимоном, увеличивая этим очищающие свойства напитка.
Кофе
Черный кофе (без сливок, сахара, молока и любых других добавок) практически не содержит калорий. В больших количествах кофе опасен, однако умеренные его дозы даже полезны, так как кофе ускоряет расщепление жиров и улучшает обмен веществ. Кроме того, этот ароматный напиток притупляет чувство голода, тем самым препятствуя перееданию. Но очень немногие пьют кофе в чистом виде, а добавление каждого последующего ингредиента в разы увеличивает калорийность напитка. Так, 100 г кофе гляссе (кофе с мороженым) содержит 250 ккал, а калорийность одной порции латте (в зависимости от способа приготовления) варьируется от 300 до 480 ккал. Вот так некоторые кофейные напитки по своей питательности могут смело соперничать с пирожными и некоторыми мясными блюдами.
Советы:
Пейте черный кофе без сахара, молока, сливок и прочего.
Предпочитайте молотый кофе растворимому.
Не злоупотребляйте кофе! 1-2 чашки в день вполне допустимы, а вот 5-6 чашек - явный перебор.
Молочные продукты
Свежее молоко является полезным не только для здоровья, но и для фигуры. Кальций, содержащийся в молоке, улучшает обмен веществ, способствует трансформации жиров и не позволяет им накапливаться в жировой ткани.
Что касается кефира, о его пользе для здоровья и фигуры уже сказано и много. Кефир улучшает микрофлору кишечника, потрясающе утоляет голод и надолго дает чувство насыщения. Для снижения веса эффективным приемом является замена ужина стаканом кефира.
Однако молоко и кефир являются продуктами повышенного содержания жира, поэтому, употребляя их, не забывайте строго блюсти калорийность своего рациона.
Советы:
Выбирайте молочные продукты жирностью не выше 5%.
Крепкий сон подарит чашка теплого молока с медом - рецепт, проверенный веками.
Попробуйте следующий коктейль: обезжиренный кефир, молотая корица, корень имбиря и красный жгучий перец (чили). Этот напиток оказывает сжиросжигающий эффект, ускоряя метаболизм (обмен веществ).
Алкоголь
Трудно представить себе семейный праздник или дружеские посиделки без какого-либо алкоголя на столе. Безусловно, алкоголь раскрепощает и придает общению непринужденность, но вместе с тем любой алкогольный напиток замедляет обмен веществ, способствует откладыванию жира и увеличивает аппетит. А калории, поступающие в организм вместе с алкоголем, расходуются очень медленно и успешно откладываются на животе в виде лишних килограммов. Как же в стремлении добавить торжеству веселья не пропить свою стройную жизнь?
Советы:
Алкоголь обезвоживает организм, поэтому на два бокала вина или пива выпивайте стакан воды.
Старайтесь не пить вермуты, ликеры, настойки, наливки, абсент - все эти напитки содержат большой процент сахара и вызывают сильнейший аппетит.
Отдавайте предпочтение светлому пиву.
Постарайтесь употреблять алкоголь только через час после начала трапезы.
Пейте сухие вина: они не просто не дадут набрать вам вес, но и помогут ускорить обмен веществ.
Знайте меру! Даже сухим вином не стоит излишне "баловаться": только пару бокалов пойдут вам на пользу.
Помните: человек на 80% состоит именно из воды, а не чая или колы. Делаем выводы.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Отбеливаем зубы дома

Сегодня ровные белые зубы - символ красоты, ...

+ View

Криотерапия в ...

Лечение холодом, или криотерапия, основано на ...

+ View

Персик в косметике

Персик богат витаминами и антивозрастными ...

+ View
Scroll to top