logo2

Морская диета

Любите морепродукты? Тогда морская диета для вас! На ней вы сможете потерять лишние килограммы без срывов, ведь ее очень легко придерживаться.


Составьте себе меню из одного вида завтрака, одного вида обеда, одного вида ужина и двух видов закусок.
Завтрак:
Первый вид завтрака включает в себя помидор с двумя ломтиками хлеба, салат-латук и 50 г тунца в собственном соку.
Второй вид завтрака состоит из 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тостов с отрубями, немного мармелада и один небольшой банан.
В третий вид завтрака входит 50 г сардин в собственном соку с одним кусочком тоста, помидора и стакана лимонного сока.
Выбрав четвертый вид завтрака, вы можете съесть 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйца всмятку, один ломтик поджаренного бекона с кусочком хлебца и полстакана апельсинового сока.
Обед:
В меню первого вида обеда входит 150 г любых морских продуктов (креветки, крабы, моллюски и т. д.) без панцирей и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.
Второй вид обеда состоит из 90 г консервированного лосося или тунца, большой порции смешанного салата, заправленного лимонным соком и одной маленькой булочки.
Третий вид обеда включает в себя одну рыбную котлету со столовой ложкой томатного соуса и кусочком тоста, порцию салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком.
В четвертый вид обеда входит сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и двумя размятыми сардинами, 50 г паштета из крабов или лосося. Выберите любой фрукт из списка: яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.
Ужин:
Выбрав первый вид ужина, вы можете съесть 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей и брокколи.
В меню второго вида ужина входит 250 г курицы, приготовленной на гриле, зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона и большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком. Выпейте стаканчик диетического йогурта.
Третий вид ужина состоит из 75 г нежирного жареного мяса с подливкой или 150 г запеканки из белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного в мундире и большой порции капусты.
Четвертый вид ужина включает в себя 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением цедры лимона, лимонного сока и 6 г маргарина, кабачки или цветную капусту, брокколи, ломтик лимона. Любой фрукт из списка, приведенного выше.
Спиртное и закуски:
Вы можете позволить себе бокал сухого вина или две рюмочки аперитива. На закуску на выбор можно съесть хрустящую булочку с салатом, маленький батончик «Марс», два сухих бисквита или 150 г винограда. В общей сложности не более 100 ккал за один прием пищи.
Ежедневная норма на морской диете — 1200 ккал.
Худеется на морской диете легко и приятно. Особенно летом. Особенно на берегу моря. Особенно в отпуске.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Рецепты для очищения лица

В том случае, если вы пользуетесь водостойкой ...

+ View

Сода в косметологии

Эти неприметные пачки, дизайн которых не менялся ...

+ View

Приводим себя в форму за ...

Иногда очень важно привести себя в форму за ...

+ View
Scroll to top