logo2

Мифы о похудении

Мифов о похудении и правильном питании множество, и в данной статье мы развенчаем десять наиболее распространенных.

 

Миф № 1. Трехразовое питание может обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами.

Реальность: При трехразовом питании, как правило, между приемами пищи образуются большие промежутки времени, и, как следствие, человек ест большими порциями. Оптимально кушать 4-5 раз в день небольшими порциями — 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. При этом питательные вещества лучше усваиваются, и обеспечивается более высокий уровень энергообмена.

Миф № 2. Есть на ночь категорически запрещается.

Реальность: Да, привычка объедаться перед сном тортами и жаренной картошкой вряд ли приведет вас к успеху в похудении, но пару ломтиков сыра или пятьдесят грамм обезжиренного творога не принесут урона вашей фигуре — при условии, что вы не превышаете суточную норму калорий или если поздняя трапеза не является единственным приемом пищи за целый день.

Миф № 3. Диеты не эффективны.

Реальность: Диеты в основной своей массе дают краткосрочный эффект. Особенно опасны те, которые приводят к очень быстрой потере килограммов – в скором времени эти килограммы возвращаются. Нужно питаться простой, нежирной и богатой клетчаткой пищей, а также регулярно заниматься спортом – и тогда, разумная, подобранная под вас диета, безусловно, подействует.

Миф № 4. Шоколад вреден для здоровья.

Реальность: Ученые выяснили, что в какао-бобах содержится много особых веществ, которые улучшают работу сердца и сосудов. Они способствуют снижению давления и свертываемости крови, а также уменьшению воспалительных процессов. Особенно полезен темный шоколад, но в небольшом количестве.

Миф № 5. Чтобы похудеть, нужно больше пить воды.

Реальность: Вода выводит из организма токсины и шлаки, но не лишние килограммов. Но польза от обильного питья воды (1,5-2 литра в день) все же существует – уменьшается аппетит и нейтрализуются токсичные вещества в организме. Но не злоупотребляйте минеральной водой, ведь в ней есть соли, задерживающие воду в организме и мешающие похудению.

Миф № 6. От чая худеют.

Реальность: Это не так. Но чай содержит много полифенолов – веществ, нейтрализующих опасный для артерии холестерин.

Миф № 7. Перекусывать вредно.

Реальность: На самом деле все зависит от того, чем именно вы перекусываете. Если это конфеты, пончики или чипсы, здоровья от перекуса точно не прибавится. А если же в качестве дополнительной еды вы будите употреблять нежирные молочные продукты или фрукты, это будет полезно как для здоровья, так и для похудения.

Миф № 8. Если делать упражнения, то можно похудеть, не ограничивая себя в еде.

Реальность: Тот объем физических нагрузок, которые могут выполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если одновременно соблюдать правильный режим питания. Научные исследования показали, что неправильно подобранные нагрузки (например, слишком интенсивные) ведут скорее к набору веса, чем снижению.

Миф № 9. Картофель необходимо убрать из рациона, потому что это источник сложных углеводов.

Реальность: Картофель в разумных количествах полезен, так как в нем содержатся полезные пектиновые вещества, щавелевая, яблочная, лимонная и другие органические кислоты, калий, фосфор и витамины С, В1, В2, В6,А. Наиболее полезен картофель, сваренный в мундире.

Миф № 10. Жидкая пища полезнее твердой.

Реальность: Жидкая пища – это пища младенцев. Только молоко и кисломолочная продукция являются полезным аналогом ее для взрослого организма. Все остальное – это разбавление питательных компонентов водой, что вредно, так как разбавляет и смывает желудочный сок в кишечнике, препятствуя нормальному усвоению пищи.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Ароматерапия для ...

Что такое аромат? Всем нам знакомо ощущение уюта, ...

+ View

Средства от морщин на шее

Не секрет, что эта область в большей степени ...

+ View

Модный осенний макияж

В ненастную осеннюю погоду так хочется выглядеть ...

+ View
Scroll to top