logo2

Малиновая диета поможет вам избавиться от лишних кило легко и с пользой для здоровья!

Суперягода

Малина - низкокалорийный продукт. В 100 г этой вкусной и ароматной ягоды содержится всего 53 ккал. Но самое главное - малина богата витамином С, которого в ней больше, чем в лимонах и апельсинах. Он способствует сжиганию лишних жиров и укрепляет иммунитет, повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. И наконец, в малине много клетчатки, что стимулирует работу кишечника, улучшая процесс пищеварения.

Идеальная парочка

Прекрасно дополнит малину творог - белковый продукт, который позволит усилить эффект от диеты. Ведь белки надолго насыщают наш организм и способствуют увеличению мышечной массы. А на строительство мышц, как известно, тратится немало калорий. Кроме творога так же работают молоко, кефир, пахта, натуральный йогурт.

Завершающие штрихи

Во время диеты лучше всего пить простую воду или несладкий зеленый или травяной чай. Последний прием пищи - не позже 7 часов вечера. Дополнительно нужно как можно больше двигаться - лучше на свежем воздухе. Идеально подойдет получасовая пробежка или финская ходьба. И заниматься нужно ежедневно - спорт ускоряет обмен веществ.

Меню на 3 дня:

1-й день
Завтрак. 1/2 стакана малины и 100 г творога или стакан ряженки.
Второй завтрак. Стакан молока (1,5% жирности), взбитого с малиной в блендере.
Обед. 1/2 отварной куриной грудки под малиновым соусом.*
Ужин. Стакан кефира с малиной.
2-й день
Завтрак. 1/2 стакана малины и 200 г натурального йогурта.
Второй завтрак. Стакан малины с 1 ч. ложкой меда.
Обед. 150 г отварной нежирной рыбы с салатом из огурцов, помидоров и зелени, заправленным растительным маслом.
Ужин. Стакан малины с 1 ст. ложкой любых орехов.
3-й день
Завтрак. Стакан простокваши или кефира и 1 /2 стакана малины.
Второй завтрак. Стакан малины, 1 ст. ложка грецких орехов.
Обед. 100 г отварной говядины с малиновым соусом и салатом из огурцов, помидоров и зелени.
Ужин. 2 запеченных яблока с малиной и изюмом.

*Малиновый соус
2-3 стакана малины пропустите через сито, добавьте специи по вкусу и доведите д кипения на маленьком огне. Добавьте 1 ч. ложку крахмала перемешайте и снова доведите до кипения. Храните в холодильнике.

Дольше 3-5 дней на этой диете сидеть не рекомендуется. По окончании диеты просто ограничивайте себя в сладком, жирном и мучном - и потерянные кило к вам не вернутся.

 

За 3 дня вы теряете до 3 кг.

 

 Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как сделать идеальный ...

Основа любого макияжа - это ровный и красивый ...

+ View

Фруктовые маски для лица ...

 Как приготовить фруктовые маски для ...

+ View

Ягодные скрабы для тела

Если добавить кашицу из ягод в скрабы для тела, ...

+ View
Scroll to top