logo2

клюква

Принцип действия
Клюква - настоящая кладовая полезных веществ! В ней есть витамины РР, В и С, микроэлементы калий, магний, железо, кальций, фосфор, марганец и йод.

Но главное - компоненты, которые помогают нам худеть! Это клетчатка, очищающая организм от шлаков и токсинов, и дубильные вещества, ускоряющие обмен веществ. Придерживаться клюквенной диеты вовсе не означает есть одну клюк­ву. Суть этой системы питания заключается в том, чтобы:
- каждое утро выпивать натощак стакан разбавленного клюквенного сока
- каждый прием пищи начинать с горстки ягод или напитка из клюквы
Рецепт напитка из клюквы: Возьмите 1 стакан ягод клюквы, разомните, добавьте по вкусу мед (можно добавить сироп шиповника или виноградный). Все разведите 3 стаканами воды и размешайте. В таком напитке сохраняются все полезные свойства.
- раз в день есть квашеную капусту с ягодами клюквы
- снизить калорийность рациона
- перестать есть жирные и жареные блюда
В итоге за неделю организм очистится и вы избавитесь от 2-3 кг.
Противопоказания
Клюквенная диета не подходит:
людям старше 60 лет
тем, у кого слабая зубная эмаль
тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока.
Примерный рацион
Приступая к клюквенной диете, пообещайте себе не пропускать ни одного приема пищи. Всего на протяжении дня их должно быть пять: три основных и два перекуса. Начинайте день с разведенного клюквенного сока (2 ст. ложки сока - на 1 стакан воды). На завтрак, обед и ужин съедайте горсть клюквы или выпивайте стакан клюквенного напитка. Остальное меню - перед вами.
ЗАВТРАК
Вариант 1. Овсяные хлопья, сваренные на воде, с добавлением кураги/чернослива, орешков, 1 ч. ложки растительного масла и меда. Чай или кофе.
Вариант 2. Обезжиренный творог (100 г) с фруктами (киви, 1/2 банана). Чай или кофе, кусочек цельнозернового хлеба.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Вариант 1. Яблоко или грейпфрут, йогурт или кефир (жирность до 2,5%).
Вариант 2. Кусочек цельнозернового хлеба с творогом (не более 4% жирности).
ОБЕД
Вариант 1. Вареная куриная грудка (или филе индейки) с отварным рисом или овощным салатом, заправленным 1 ч. ложкой соуса (соевый соус плюс лимонный сок и оливковое масло).
Вариант 2. Рыба или нежирное мясо, приготовленные на пару, с тушеными овощами.
ПОЛДНИК
Вариант 1. Яблоко, йогурт, кусочек цельнозернового хлеба.
Вариант 2. Грейпфрут, вареное яйцо, стакан кефира.
УЖИН
Вариант 1. Вареная куриная грудка (или филе индейки) с квашеной капустой.
Вариант 2. Творог обезжиренный, овощной салат с сыром фета, заправленный 1 ч. ложкой оливкового масла и соком лимона.
Важно! Клюква способна вызвать изжогу - это нужно учесть, приступая к соблюдению диеты. Не употребляйте клюкву одновременно с картофелем, макаронами, выпечкой. Это грозит расстройством желудка.

3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.00 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как бороться с ранней ...

Откуда берется седина в волосах и как ее можно ...

+ View

План подготовки к Новому ...

До сказочной ночи еще достаточно времени. Но, ...

+ View

Рецепты для очищения лица

В том случае, если вы пользуетесь водостойкой ...

+ View
Scroll to top