logo2

Клубничная диета - один из самых вкусных, а главное, быстрых способов привести себя в форму.


Стать стройнее
Почему на клубнике хорошо худеть? Во-первых, потому что эта ягода положительно влияет на систему пищеварения, обладает естественным мочегонным и потогонным действием, а также оказывает легкое по-слабляющее действие. Во-вторых, в ней много антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих омолаживающее действие. И в-третьих, клубника - это натуральный антидепрессант. Благодаря этому полезному свойству все «клубничные» дни вы будете пребывать в хорошем настроении! А значит, избежите стресса, который обычно сопутствует другим диетам.
Худеем с пользой
Клубника обладает рядом полезных свойств. В ней содержится целый комплекс витаминов, включая С и В5, а также железо, магний, калий, кальций, цинк, марганец, фосфор и другие микроэлементы, которые повышают иммунитет.
Примерное меню на день
Завтрак
Первый вариант: стакан обезжиренного кефира или молока или 100 г диетического творога, 300 г целой или взбитой в блендере клубники, черный или зеленый чай или свежесваренный кофе с 1 ч. ложкой меда.
Второй вариант: сваренное вкрутую яйцо или легкий омлет из двух яиц, 300 г клубники, стакан зеленого или травяного чая без сахара.
Третий вариант: 200 г овсяной каши, 300 г клубники, стакан зеленого или травяного чая.
Второй завтрак
Ломтик хлеба грубого помола с кусочком слабосоленой форели или нежирным сыром или половина отварной куриной грудки. Салат из свежей зелени и овощей, заправленный растительным маслом, чашка чая.
Обед
Салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком и 1 ст. ложкой растительного масла, или кочанный салат с клубникой; куриный бульон; 300 г отварной рыбы; на десерт - 300 г клубники, чай или кофе. Допустимы 100 г белого сухого вина.
Полдник
Клубничное желе, 300 г свежей ягоды или 1 стакан молока с клубникой.
Ужин
500 г фруктового салата из клубники, киви, апельсинов и яблок (банан не добавлять!), заправленный натуральным йогуртом.
Перед сном
Полстакана обезжиренного кефира или питьевого йогурта.
ВАЖНО! Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от клубничной диеты.
Эти рецепты смело можете включать в свой рацион во время диеты
РЫБКА С КЛУБНИЧКОЙ
Нарежьте филе любой морской рыбы порционными кусками. Натрите специями и обваляйте в муке. Жарьте в небольшом количестве растительного масла. Готовую рыбу кладите на бумажные салфетки и немного прижимайте лопаткой. Так салфетки впитают лишний жир. Клубнику нарежьте кружочками и положите сверху горячую рыбу.
САЛАТ С КЛУБНИКОЙ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Смешайте 1 ст. ложку соевого соуса, 2 ст. ложки горчицы, сок из 1 /4 лимона и 1 /2 ч. ложки меда. Замочите в этом соусе куриную грудку и оставьте на 2 часа,затем выложите грудку в форму для запекания, сверху залейте соусом и готовьте в нагретой до 180°С духовке 30 мин. Готовую грудку нарежьте и смешайте с горстью клубники и любой зеленью.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Cредства для окраски ...

При окрашивании химическими средствами волосы ...

+ View

Персик в косметике

Персик богат витаминами и антивозрастными ...

+ View

Зимние маски для лица

Зимой кожа лица нередко становится бледной, ...

+ View
Scroll to top