logo2

Всего двух яблок в день достаточно, чтобы заметно снизить аппетит. Но этот чудесный фрукт способен и на большее: он поможет вам похудеть!

 

Польза для фигуры

Яблоки богаты пектином. Это балластное вещество абсорбирует вредные жиры и холестерин и выводит их из организма. Кроме того, яблоко естественным способом снижает аппетит и улучшает пищеварение. Ведь пектины разбухают в желудке, создавая ощущение сытости на долгое время. Для того чтобы пектины как следует разбухали, следует пить как можно больше жидкости - около 1,5-2 л воды или несладкого чая в день.

Вместо сладостей

Яблоко послужит прекрасным, а главное, низкокалорийным десертом. Ведь в одном яблоке содержится 85% воды и всего около 50 ккал. Его можно съесть в сыром виде, добавить в йогурт или запечь в духовке, по желанию с добавлением пудинга. Вкусно и полезно. Вдобавок яблоко, особенно сладкое, перебьет аппетит, и вам уже не захочется пирожного или конфеты.

Помогает снизить потребляемые калории

Половинка яблока - это идеальная закуска перед основным приемом пищи. Ведь у тех, кто съедает яблоко до еды или в качестве составляющего основного блюда, автоматически снижается аппетит. Так вы сможете экономить вплоть до 200 калорий за один прием пищи! К примеру, утром вы можете позавтракать мюсли с ломтиками яблока и легким творожком или йогуртом. В полдник половинка свежего яблока послужит прекрасным перекусом. А перед ужином легкий фруктовый салат с яблоком положит отличное начало основной трапезе. Таким образом два яблока, съеденные за день, помогут уменьшить объем талии до 3 см в неделю! Кроме того, яблоко очень полезно для здоровья: оно богато витаминами А, С и Е. Следовательно, этот чудо-фрукт еще и поможет укрепить иммунитет.

Сколько нужно есть

В сыром ли виде, в запеченном или же в качестве сока - каждый человек в России съедает в среднем около трех яблок в неделю. Однако, если вы хотите похудеть, этого недостаточно. Диетологи рекомендуют съедать по два яблока в день. И если нет противопоказаний, устраивайте раз в неделю один разгрузочный день «на яблоках». За день вам нужно съесть 1,5 кг этих фруктов.

Три яблочных мифа

Фруктоза полнит

Это утверждение верно, но только отчасти. Фруктовый сахар действительно переваривается хуже обычного и способствует более быстрому образованию жировых тканей. Однако прибавить в весе можно, только если постоянно употреблять напитки и продукты с высоким содержанием фруктозы. А то небольшое количество фруктового сахара, которое содержится в одном яблоке, точно не вызовет отложения жиров.

Сладкие яблоки более калорийные

Некоторые полагают, что лучше кушать зеленые яблоки, потому что они менее сладкие, а значит, и менее калорийные. Однако это заблуждение. На самом деле в 100 г зеленых и самых несладких на вкус яблок содержится около 52 ккал, а в красных и сладких - 56 ккал. Разница для фигуры очень незначительная.

Яблочный уксус перед едой помогает худеть

Это опасное заблуждение! Яблочный уксус ни в коем случае нельзя принимать в чистом виде. Он сильно раздражает слизистую желудка, а это в конце концов может привести к язве. Однако утверждение о пользе яблочного уксуса для худеющих не лишены оснований. Он действительно помогает быстрее переваривать жиры и углеводы. Так что если хотите похудеть, добавляйте яблочный уксус в пищу при ее приготовлении.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Фитокосметика: травы для ...

Лето! Пора облачиться в легкий сарафан и ...

+ View

Средства от морщин на шее

Не секрет, что эта область в большей степени ...

+ View

Как ухаживать за кожей ...

Руки - это визитная карточка любой женщины. Они ...

+ View
Scroll to top