logo2

Каша от лишнего веса
В гречке много полезных веществ, в том числе клетчатки, которая налаживает работу кишечника и улучшает обмен веществ, а значит, способствует похудению.

Гречневая диета относится к разряду монодиет, то есть требует исключить из рациона все другие продукты. Она очень строгая, но эффективная: за неделю можно сбросить 5-7 кг. Причем первые результаты вы увидите уже на вторые сутки. Благодаря тому, что гречка выводит из организма излишки жидкости, за первый же день вы потеряете как минимум 1 кг! А после того, как вы избавитесь от лишней воды, начнет уходить жир.
ВАЖНО! На гречневой диете нельзя сидеть дольше 10 дней один раз в три месяца. Зато гречневые разгрузочные дни можно проводить раз в неделю.
Гречка содержит калий, магний, кальций, железо, витамины группы В. Эти вещества положительно воздействуют на сосуды, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают организму противостоять стрессу.
Что можно есть
При такой диете разрешено есть только гречневую крупу, но зато в любом количестве! Правда, есть условие - гречку нужно не варить, а запаривать кипятком из расчета два стакана воды на стакан крупы. Если заварить ее в термосе, то рассыпчатая каша получится примерно через 2 часа. Можно заваривать в кастрюле и оставлять на ночь, укутав в полотенце. На время диеты нужно полностью отказаться от кофе. Пить можно несладкий чай - черный или зеленый, негазированную минералку или не более литра кефира (1,5%).
Чего нужно избегать
Из рациона следует полностью исключить сахар и соль. Если организму сильно не хватает глюкозы, можно утром разводить в стакане теплой воды 1 ч. ложку меда и выпивать.
Также не рекомендуется использовать специи. Иначе можно навредить желудку.
О чем следует помнить
Гречневая диета, как любая монодиета, имеет противопоказания: ее нельзя выбирать людям с сахарным диабетом и следует использовать с осторожностью при гипертонии. Если у вас есть какое-либо заболевание, заранее посоветуйтесь с врачом.
Выходить из диеты нужно с осторожностью, чтобы не получить расстройство пищеварения. К тому же, если резко накинуться на еду, сброшенные килограммы немедленно вернутся. Безопаснее всего на выходе из диеты постепенно добавлять по одному новому продукту за прием пищи, желательно овощи, фрукты и зелень. Первую неделю лучше избегать тяжелой еды - мясного и жирного.
Если вы решили худеть на гречке, не забудьте подобрать сбалансированный комплекс витаминов, потому что даже монодиеты на основе полезных продуктов не обеспечивают обеспечивают организм всем необходимым.

2.75 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Зимние маски для лица

Зимой кожа лица нередко становится бледной, ...

+ View

Уход за бровями в ...

Брови придают выразительность не только взгляду, ...

+ View

Состав антивозрастного ...

Чтобы сохранить молодость кожи используйте ...

+ View
Scroll to top