logo2

девушка в листьях

Каждая из нас замечала, что в ту пору, когда «уж небо осенью дышало» и «реже солнышко блистало», вслед за увеличением продолжительности темного времени суток рос и наш аппетит.

Активный отдых и длительные вечерние прогулки сменяются осенью посиделками в кафе и просмотрами фильмов с монитора ноутбука. Последнее - не без совмещения с калорийными удовольствиями, на которые тем больше тянет, чем холоднее за окном.
И пока талия горестно вздыхает, косясь на узкое платье-футляр и мечтая все-таки влезть в него весной, попробуем разобраться, какие капканы и подводные камни ожидают нашу фигуру с приходом осени.
В чем дело?
Когда осенью мы вместо салата «Цезарь» заказываем в ресторане стейк из свинины и шоколадный торт, приходится невольно удивляться, куда делась та тонкая и звонкая девушка с железным чувством самодисциплины, ратующая за принципы здорового питания.
Диетологи в один голос утверждают, что в холодное время года мы действительно предпочитаем более калорийную, питательную, если хотите, пищу. Таким нехитрым способом наш организм пытается подготовиться к наступающей зиме. Понижение температуры «за бортом», уменьшение длины светового дня, плохая погода — уже этих факторов достаточно, чтобы мы испытали стресс и возжелали ограбить витрину кондитерской.
Однако нельзя забывать, что мы не медведи, и запасы жира на время зимней спячки нам ни к чему. Чтобы потом экстренно не худеть к 8 Марта, просто следуйте нашим нехитрым рекомендациям.
Настроение осени
Осенняя хандра — широко известное явление, когда человек вслед за увядающей природой и сам вдруг начинает испытывать снижение интереса к жизни, ухудшение настроения, постоянную сонливость. Такое «хандрящее» состояние очень часто заедается чем-нибудь вкусненьким, что способствует набору лишних килограммов. Как с этим бороться?
Наступление осени и холодов вовсе не повод облачиться в черное и серое. Пока не выпал снег по колено, вы вполне можете позволить себе донашивать что-то «сочное» из летнего гардероба! Смело выбирайте яркие наряды, это будет поднимать вам настроение в течение дня и не даст скатиться в депрессию.
Больше света! Не сидите в темноте используйте все лампы, какие есть, люстры, бра, светильники и свечи. Здорово, если есть возможность посидеть у камина: живое пламя всегда способствует поднятию настроения.
Не будьте, «как мокрая соль в солонке», то есть — высыпайтесь! Сокращая продолжительность светового дня, природа сама намекает нам на то, что на сон вам теперь стоит отводить больше времени. Старайтесь ложиться спать пораньше, не впадая, однако, в медвежью спячку и сомнамбулическое состояние. Осень осенью, а жизнь продолжается!
Создавайте себе настроение, гоните от себя хандру, ну и, конечно, правильно питайтесь...
Питание осени
Всегда задумывайтесь над тем, вызвано ли ваше острое желание голода тем фактом, что ваш желудок действительно пуст или же вам просто... холодно. Да-да: чтобы согреться, организм усиливает расход энергии и начинает требовать топлива, то есть — пищи. Поэтому все-таки одевайтесь по погоде: проще снять кардиган, чем целый день мерзнуть баловаться плюшками, восполняя потраченные организмом «на сугрев» силы.
Жирных и калорийных блюд старайтесь избегать — даже если очень хочется. Лучше тушите или готовьте на пару замороженные овощи и ешьте их вместе с нежирным мясом или рыбой, ведь белковая пища помогает справиться с приступами голода.
Остерегайтесь сладостей. Есть множество других способов улучшать настроение и стимулировать мозговую активность.
Ни в коем случае при появлении лишних килограммов не садитесь на строгую диету — организм испугается и будет накапливать жир даже из капустного листа. Куда разумнее просто придерживаться правильного питания.
При выборе горячей жидкости для питья остановитесь на травяных чаях, а не на кофе: избыток кофеина заставляет организм накапливать жир. И не забывайте выпивать традиционные 6—8 стаканов воды в день!
Еще одним непременным компонентом осеннего рациона должна стать клетчатка. Балластные вещества в сочетании с водой оказываются отличным сорбентом, очищающим кишечник, и превосходным наполнителем, снижающим аппетит в несколько раз.
Движение осени
Еще один удручающий факт: осенью люди начинают вести менее подвижный образ жизни, чем, скажем, весной или летом. Конечно, кому захочется идти с работы пешком под чем-то мокрым и моросящим? А выбраться из дома на утреннюю пробежку в плохую погоду и вовсе оказывается миссией невыполнимой. Осенью мы начинаем слишком много времени проводить в закрытых помещениях, преимущественно в положении «сидя».
Старайтесь больше гулять. Пусть погода не становится вам препятствием! Купите себе яркий зонтик, который станет вашим хорошим спутником в дождливую погоду.
Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Если в будние дни не получается, не ищите для себя отговорок и найдите время в выходные.
Выберите себе занятие по душе, чтобы не коротать вечера с телевизором, а, например, вышивать или украшать предметы интерьера.
В общем, осень не время хандрить и распускать себя. Не давайте себе поблажек, путая осеннюю хандру с банальной ленью: ведь весной вы снова захотите выглядеть стройной и привлекательной, так почему бы не подумать об этом прямо сейчас?

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Витамины для женской ...

Кожа, волосы и ногти всегда объективно отражают ...

+ View

Отбеливание кожи в ...

Всем невестам в самый важный и торжественный день ...

+ View

Четкий овал лица: ...

Возраст выдают не седые волосы или морщинки, а ...

+ View
Scroll to top