logo2

отдых

Времена отдыха дикарем с длиной дорогой в душном вагоне поезда, съемной комнатой в густонаселенной квартире многолюдного курортного города и ежедневной готовкой из продуктов, закупленных на ближайшем рынке, давно канули в Лету.

В последнее время все более популярным становится отдыхать на курортах Турции и Египта по системе “все включено” с обилием закусок, перекусов и сладостей, с коктейлями рекой и реальной угрозой набрать несколько лишних килограммов.
Конечно, это очень удобно: заплатил один раз - и голова не болит! К вашим услугам номер в отеле с ежедневным обслуживанием, трансфер из аэропорта-в аэропорт, море-пальмы-пляж, экскурсии и, конечно же, бесконечное множество вкуснющей еды. С одной стороны очень удобно: не нужно думать что приготовить и сыты ли ваши близкие. С другой - вы рискуете поправиться и свести на нет все предыдущие усилия по работе над фигурой своей мечты. А ведь вы столько всего пережили, чтобы влезть в любимый сарафан!

Психологическая ловушка

Куда бы вы ни пошли, еда везде будет преследовать вас, если вы выбрали отдых по системе “все включено”. Завтрак, второй завтрак у бассейна, кофе со сладостями в лобби, снэки на пляже, ресторан а-ля карт... Не говоря уже об обильных шведских столах на обед и ужин! И даже обладая недюжинной выдержкой и огромной силой воли, сложно устоять перед таким изобилием.
Конечно, в повышении аппетита в отеле “все включено” играет огромную роль психология нашего человека. А как же! Ведь “уплочено”! Вот и увеличиваются обычные порции раза в два-три. Ну и осознание того, что мы все-таки на отдыхе, делает свое “грязное” дело: расслабление происходит уже буквально в аэропорту, а рука тянется за очередной “вкусняшкой”.
Чернышевский горестно бы воскликнул: “Что делать?”, мы же предлагаем вашему вниманию несколько правил, которые помогут вам с честью выйти из битвы с лишними килограммами  и не поправиться во время отдыха.

Больше воды

Вода, как известно, - основа жизни. И в обычное-то время нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно.А на жаре и солнцепеке количество выпитой жидкости должно увеличиваться до двух-трех литров, особенно если вы ведете активный образ жизни: плаваете, бегаете, много ходите. Соки, чай, кофе и прочие напитки  - не в счет. Только чистая минеральная негазированная вода ускоряет обмен веществ, очищает организм и снижает аппетит.

Меньше алкоголя

На отдыхе количество выпиваемого алкоголя увеличивается кратно. Особенно, когда вы попадаете в отель “все включено”, где бар работает чуть ли не круглосуточно. Походы к бару за коктейлями, пивом, вином и мороженым начинаются сразу после завтрака и не прекращаются до позднего вечера. Конечно, в отпуске никто не запрещает вам немного расслабиться, но нужно хотя бы постараться, чтобы подобное дефиле от бара и обратно нанесло вашему организму как можно меньше вреда. 

Сладким коктейлям и крепкому алкоголю предпочтите красное сухое вино, которое, как утверждают диетологи, снижает уровень холестерина и укрепляет кровеносные сосуды.

В небольших дозах, разумеется. Если же без коктейлей вы не можете почувствовать себя законной отдыхающей, выбирайте те, которые делают на основе соков, а не газированных сладких напитков.

Меньше тяжелой пищи

Конечно, когда попадаешь на обильный шведский стол в хорошем турецком или египетском отеле, глаза просто разбегаются - хочется попробовать все! Но! Если желаете сохранить фигуру, придется отказаться от сложной и тяжелой пищи вроде майонезных салатов и сладостей и выбирать более простую еду: рыбу, мясо, свежие овощи и овощи гриль, салаты из свежих овощей, фрукты. Не стремитесь попробовать все блюда, и ваш организм вам будет благодарен.

Больше фруктов

Фрукты - это полезно и вкусно всегда! А уж в отпуске в теплых странах пренебрегать ими было бы и вовсе странно. Ведь они легко усваиваются, не оставляют ощущения тяжести в животе. Налегайте на фрукты - и вы будете легко порхать по пляжу, а не валяться в шезлонге с умной книжкой. Если же в вашем отеле разнообразия фруктов не будет, поставьте себе целью попробовать все фрукты на местном рынке.

Больше двигайтесь

Фраза “Ну мы же отдыхать сюда приехали!” не должно стать вашим отпускным кредо. Не стоит целыми днями “греть кости” на морском побережье. Плавайте! Несколько заплывов ежедневно помогут бороться с избытком калорий и сделают вашу фигуру подтянутой. Если плавать будете много, возможно, даже потеряете пару килограммов на зависть всем подругам. Не любите плавать? Ходите пешком! Танцуйте! Да мало ли что еще можно делать на отдыхе?!

Договоритесь с собой

Безусловно, вы едете в отпуск, чтобы отдохнуть, и совершенно не хочется ограничивать себя во всем. Как же быть? Просто договоритесь с собой! Например: “Я люблю сдобные булочки или сладкие медовые  печенюшки, но буду кушать их только на завтрак и только одну штучку. Ну в крайнем случае, две!..” Так вы и удовольствие получите, и не переедите лишнего.

Участвуйте в конкурсах и развлечениях!

В каждом уважающем себе отеле обязательно есть команда аниматоров, задача которой сделать ваш отдых веселым, разнообразным и совершенно незабываемым. Иногда именно они и только они могут заставить вас двигаться! Занятия аквааэробикой кажутся вам скучными, игра в дартс сложной, а отельный танец вокруг бассейна и вовсе вызывающим? Не спешите делать выводы и отказываться от этих развлечений. Участие во всех анимационных программах гарантировано “отминусует” вам несколько сотен калорий. К тому же, будет что вспомнить по возвращении домой!
Ну а если вдруг постоянное “себясдерживание” вдруг начинает портить вам отдых, просто перестаньте думать о лишних килограммах и начните наслаждаться всеми прелестями отдыха в отеле “все включено”. А обо всем этом подумаете … после отпуска!

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Как сохранить загар?

Вернувшись из отпуска и порадовав друзей и врагов ...

+ View

Как восстановить волосы ...

Улучшить состояние волос, пострадавших от ...

+ View

Ароматические ванны: ...

Как бороться с сезонными трудностями при помощи ...

+ View
Scroll to top