logo2

Кабачковая диета

Кабачки, особенно молодые, отлично подходят для диеты, потому что вызывают быстрое насыщение.

В итоге вы съедаете меньше, чем могли бы. Пищевые волокна, содержащиеся в кабачках, - это натуральный абсорбент, который выводит из организма избыток холестерина и токсичные вещества. Этот зеленый обитатель грядок содержит массу полезных веществ: магний, калий, железо, кальций, медь, марганец, а также витамины С, РР, группы В. Кабачковое питание полезно при таких заболеваниях, как сахарный диабет, атеросклероз. А при проблемах с желудочно-кишечным трактом кабачки просто незаменимы, поскольку улучшают пищеварение.

Худеем по правилам

  • Кабачковая диета не подразумевает строгих временных рамок. На ней можно сидеть хоть неделю, хоть месяц - вреда не будет!
  • Несмотря на то что в кожуре кабачков много полезного, ее следует срезать, так как в ней накапливаются и токсичные вещества из почвы.
  • Кабачки нужно не жарить, а тушить или запекать без использования масла и жира, иначе похудеть не удастся.
  • Количество жидкости во время диеты должно составлять не менее 1,5 л в день. Если обычно вы пьете меньше, увеличивайте объем воды постепенно, по полстакана в день, чтобы избежать отеков.
  • В период диеты полезно принимать витамины и микроэлементы, чтобы восполнять дефицит полезных веществ.

Меню на выбор

Предлагается три варианта рациона кабачковой диеты для похудения на день. Чередуйте их, чтобы еда не была однообразной. Такое питание позволит вам не быть голодной в течение дня и поддержать баланс витаминов в организме.

ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ

Завтрак: тушеные овощи (включая кабачки), травяной чай
Второй завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом
Обед: запеченные в духовке кабачки с отварным куриным мясом, 2 персика или сливы, травяной чай
Полдник: запеченные кабачки, овощной салат с растительным маслом, стакан теплой воды
Ужин: отварная рыба (любая нежирная) или 2 яйца без желтка, салат из свежих овощей с сырым кабачком и растительным маслом, травяной чай

ВАРИАНТ ВТОРОЙ

Завтрак: салат из свежих овощей или фруктов, травяной чай
Второй завтрак: фаршированные овощами запеченные кабачки,стакан томатного сока
Обед: запеченные кабачки с любой нежирной рыбой (печеной, тушеной или вареной), 1 яблоко, травяной чай
Полдник: натуральный йогурт со свежими ягодами, 2-3 грецких ореха
Ужин: тушеные овощи (включая кабачки) или салат из свежих овощей, стакан кефира

ВАРИАНТ ТРЕТИЙ

Завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом, травяной чай
Второй завтрак: овощной салат или тушеные кабачки, половинка грейпфрута
Обед: кабачки с нежирным сыром или творогом (можно сделать 3-4 «бутербродика», используя кружки сырого кабачка вместо хлеба), вареная или запеченная рыба, стакан свежевыжатого яблочного или апельсинового сока
Полдник: тушеные кабачки и баклажаны, 1 яблоко
Ужин: тушеные кабачки с морковью и луком, стакан кефира

Для тех, кто имеет расстройства пищеварения кабачки полезны, однако людям, страдающим гастритом и язвенными болезнями,есть эти овощи в сыром виде нежелательно - это может вызвать раздражение слизистых желудка и кишечника.

 Женский сайт - Amateya.ru

  • Диета не из строгих и недельку-другую можно питаться придерживаясь данного меню. Лучшее время для данной диеты июль-август, когда можно купить или сорвать на собственном огороде кабачки и другие овощи без "злощастных" нитратов и другой химии.
4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.00 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Расчески и щетки для ...

Для правильного ухода за волосами важно правильно ...

+ View

Как выбрать правильно ...

Прежде чем купить тушь, подумайте, чего вы ждете ...

+ View

Домашний уход за губами

Ухоженные женские губы - предмет восхищения ...

+ View
Scroll to top