logo2

Попробуйте на семь дней исключить из своего рациона одну группу вредных продуктов, и результат вас приятно удивит. От чего же отказаться?


4 недельные диеты на выбор
Суть в том, чтобы на 7 дней полностью вычеркнуть из своего рациона одну группу не самых полезных продуктов, которые вы обычно едите в больших количествах. Это могут быть сахар и сладкое, мясо, фастфуд или же мучное. Вам не придется изнурять себя постоянным подсчетом калорий, но при этом вы сможете сбросить от 1,5 до 2,5 кг всего за неделю! Если вы не знаете, какие именно из вышеперечисленных продуктов оказывают на вашу фигуру наихудшее влияние, или же хотите сбросить 5 кг и больше, попробуйте все эти диеты по очереди. Через 4 недели по сумме килограммов, потерянных за каждые 7 дней, вы поймете, отказ от чего был наиболее эффективным.
Через 4 недели можете вернуться к нормальному питанию, но все же старайтесь ограничивать количество продуктов из этих четырех групп.
Диета №1. Никакого сахара
Даже небольшие любители сладкого часто потребляют много сахара и продуктов с ним. Поэтому внимательно проследите за тем, чтобы в эту неделю в вашем рационе полностью отсутствовали следующие продукты:
сахар
конфеты
пирожные
мороженое
сладкие газированные напитки и соки
сдоба
все виды варенья
любые сиропы
Допускаются продукты, в которых содержится натуральный сахар: фрукты, овощи, молоко, рис, мед.
Самое сложное - преодолеть тягу к сладкому в первые два дня. Потом желание съесть сладенькое уменьшается.
Диета №2. Полный отказ от мяса
Само по себе мясо полезно. Однако часто мы едим его слишком много и не разбираем, постный это кусочек или жирный. Также мы нередко смешиваем мясо - белковую пищу - с углеводами, что тоже ведет к лишним кило. Пусть ваш организм недельку отдохнет от мясного. Замените его рыбой, сыром тофу, молочными и кисломолочными продуктами. Все эти продукты также богаты белками, но усваиваются намного лучше и не приводят к полноте.
Диета №3. Запрет на мучное
Изделия из белой муки и пшеницы содержат быстрые углеводы, которые насыщают организм лишь на короткий промежуток времени. А потом голод одолевает нас с удвоенной силой. Поэтому на неделю полностью откажитесь от выпечки, а белый хлеб замените на цельнозерновой. Он богат минералами, витаминами и балластными веществами, которые разбухают в организме, надолго давая нам чувство сытости. Существует много видов цельнозернового хлеба. Выбирайте любой! Главное, чтобы на упаковке была соответствующая надпись. Но в день можно съедать не больше трех ломтиков полезного хлеба.
Диета №4. Скажите «нет» фастфуду
Часто мы не отдаем себе отчета, сколько фастфуда потребляем. В обед питаемся в ресторанах быстрого питания, на ужин разогреваем готовую лазанью, между делом перекусываем чипсами... Понятное дело, сил на готовку к концу дня просто не остается. Но вес от такого рациона неумолимо начинает ползти вверх. Ведь в полуфабрикатах много сахара и жиров. Постарайтесь в течение недели готовить сами и только из свежих сезонных продуктов. А если среди недели стоять у плиты некогда, в выходные заготовьте домашние полуфабрикаты. Нафаршируйте перцы, наделайте котлет или пельменей и заморозьте их.
На любой из приведенных диет старайтесь есть больше овощей.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Криотерапия в ...

Лечение холодом, или криотерапия, основано на ...

+ View

Как сохранить загар?

Вернувшись из отпуска и порадовав друзей и врагов ...

+ View

Домашние маски из специй ...

Если говорить о том, что человек испокон веков ...

+ View
Scroll to top