logo2

Овощи прекрасно очищают организм. На них можно отлично худеть, но соблюдая некоторые правила...


Основные правила овощной диеты
1. Все меню должно на 80% состоять из овощей (кроме картофеля). Можно дополнять нежирным мясом, рыбой и птицей. На десерт - фрукты-ягоды.
2. Старайтесь не есть слишком много сладких фруктов-ягод. Например, клубники или черешни - небольшую горсть за день, а зеленых яблок можно съесть хоть килограмм за один раз.
3. В день должно быть не меньше пяти приемов пищи. На обед лучше есть овощной суп-пюре, а на полдник или второй завтрак (перекус) выпивать стакан свежевыжатого овощного сока.
4. Соль необходимо полностью исключить.
5. Дважды в неделю позволяется «разбавлять» овощное меню нежирными молочными продуктами.
Выпивайте в день один стакан свежевыжатого овощного сока. На ваш выбор: свекольный, морковный, томатный, капустный, сельдереевый.
Сок свеклы обладает природным слабительным действием, что способствует похудению
В морковном много бета-каротина, который полезен для кожи. А именно она начинает портиться во время диет.
Томатный сок низкокалорийный: в одном стакане содержится всего 36 ккал. Кроме того, он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Капустный тормозит превращение углеводов в жиры.
Сельдереевый сок является превосходным мочегонным средством, а ведь зачастую вес растет именно из-за переизбытка жидкости. При этом его калорийность всего 26 ккал на стакан напитка.
Примерное меню
Завтрак
Овсяная каша на воде, тертая сырая морковь или салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, стакан кофе или чая.
Перекус
Салат из свежих овощей, один фрукт или ягоды, чай или морс. Или стакан свежевыжатого овощного сока.
Обед
Овощной суп-пюре, кусок отварной говядины или куриной грудки, чашка чая или морс.
Полдник
Салат из огурцов и яиц, заправленный нежирной сметаной, один фрукт или ягоды, чай или морс. Или стакан свежевыжатого овощного сока.
Ужин
Овощное рагу, кусочек рыбы. Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, чашка чая или морс.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)

Видео

Это интересно

Как восстановить волосы ...

Улучшить состояние волос, пострадавших от ...

+ View

Вечерние процедуры

Проснуться отдохнувшей,свежей и похорошевшей? ...

+ View

Сахар для кожи

Полезные вещества, содержащиеся в сахаре, входят ...

+ View
Scroll to top