logo2

Эта итальянская дива всегда славилась своей осиной талией. Секрет ее идеальных форм в специальной диете.

 

Важен размер

Софи Лорен уже 79 лет, но она по-прежнему стройна и привлекательна. Секрет в том, что знаменитая актриса сильно ограничивает себя в жирах. Однако диету итальянской звезды нельзя назвать вегетарианской, в нее включены ее любимые блюда, такие как паста (макароны) и лазанья! Как же при таком рационе контролировать количество съеденных жиров? - спросите вы. Очень просто: дива выбирает маложирные продукты и ест очень маленькими порциями!

Полезные перекусы

Диета предполагает трехразовое питание, но между основными приемами пищи можно устраивать перекусы. Актриса предпочитает несладкий йогурт (200 г) с 1 ч. ложкой пивных дрожжей (для улучшения внешнего вида волос) или свежий ананас - за день она съедает по целому фрукту. Если вам такое лакомство не по карману, можете заменить его большим грейпфрутом - он тоже отлично сжигает жиры! Пьет актриса только свежевыжатые фруктовые и овощные соки, жирным соусам предпочитает оливковое масло.

Внимание!
Софи Лорен питается так всегда, но для человека, непривычного к диетам или имеющего хронические заболевания, это слишком жесткая система. Попробуйте питаться так три дня, сначала раз в две недели, потом каждую неделю.

Примерное меню на три дня

Первый день
Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо
Обед: салат из свежих овощей с 50 г отваренной и нарезанной ломтиками индейки (можно заменить курицей), ломтик нежирного сыра (до 20%), уложенного на листья салата
Ужин: 120 г макарон (из твердых сортов пшеницы) с креветками, 100 г салата из свежего шпината с оливковым маслом, несладкое яблоко
Совет: Шпинат можно заменить салатом, а оливковое масло - подсолнечным.
Второй день
Завтрак: чашка мюсли с обезжиренным молоком
Обед: 100 г салата из свежих фруктов, полчашки обезжиренного творога
Ужин: 120 г макарон с фрикадельками из постного мяса, 100 г помидоров и листьев салата с заправкой из оливкового масла, груша.
Третий день
Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола, ломтик нежирного сыра (до 20%), стакан томатного сока
Обед: 120 г вареной курицы с зеленым салатом
Ужин: 170 г диетической лазаньи (см. рецепт ниже), 100 г салата из овощей, 2 мандарина

Главное в диете Софи Лорен - соблюдать указанный размер порций. В этом вам помогут кухонные весы.

Рецепт диетической лазаньи

Начинка
Обжарьте куриный фарш до полуготовности. Отдельно обжарьте лук, грибы и сладкий перец. Все соедините, дайте остыть.
Соус
Для соуса смешайте сметану, кефир, молотый перец и мелко порезанную зелень. На дно противня выложите слой приваренных листов для лазаньи (продаются в магазинах). Сверху выложите куриный фарш, жареные овощи с грибами и полейте соусом. Затем выложите еще один слой приваренных листов, а на него - начинку. Так же сделайте третий слой. Затем посыпьте лазанью тертым маложирным сыром (менее 40%). Запекайте в духовке 30 мин. при 220°С.

Итог диеты Софи Лорен - 1-2 кг за три дня.

Женский сайт - Amateya.ru

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Как избавиться от тёмных ...

Темные круги под глазами - это следы усталости и ...

+ View

Как бороться с ранней ...

Откуда берется седина в волосах и как ее можно ...

+ View

Компоненты крема от ...

Многие считают: чем раньше начнешь пользоваться ...

+ View
Scroll to top