logo2

девушка с шоколадкой

Как часто, стоя перед холодильником, мы произносим волшебную и всем известную фразу: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Ведь всем известно, что диеты — это определенные и чаще всего весьма ощутимые ограничения в питании. Но, оказывается, есть методика, когда похудение обходится без изнурительной голодовки.


Метод Зермати

Доктор Зермати предложил женщинам уникальную методику — возможность худеть, не ограничивая себя в еде.
«Диета» Зермати основывается на идее о том, что наш организм достаточно мудр, чтобы регулировать свои желания, — важно лишь научиться прислушиваться к нему. А ограничения, диеты и голодание приводят только к тому, что нарушается баланс в организме — и нам дико хочется съесть тот или иной продукт. То есть, находясь на диете, мы как бы качаемся на качелях: пересиливаем свои желания, отказываемся от определенных продуктов... А потом диета заканчивается, и наш организм возвращает все назад, еще добавляя в объемах. И так раз за разом, только амплитуда движения увеличивается. И вместо идеальной фигуры — еще больше лишних килограммов.
Поэтому-то Филипп Зермати и призывает прислушаться к себе, если организм чего-то хочет — следует дать ему это.
Скажем прямо, звучит такое заявление вызывающе. Разве можно есть все и худеть одновременно? Это ведь попрание всех основ диетологии! Давайте попробуем разобраться.

Как это работает

В общем, доктор Зермати утверждает, что если мы чего-то хотим, то это потому, что нам чего-то не хватает. Значит, стоит это получить. Поэтому первое
упражнение при данном типе питания таково: отказываемся от обычного завтрака на четыре дня. Берем пол плитки шоколада или пирожное (ну или чего вам там сладкого хочется) и медленно, с наслаждением, растягивая удовольствие, съедаем. Остановиться надо в тот момент, когда наступит приятное насыщение. Доктор утверждает, что спустя четыре дня вес останется на месте или даже немного снизится.
Упражнение два: четыре дня вместо обеда едим шоколад. колбасу или сыр (скажем, копченый — такой вкусный и такой вредный). Если чувствуем голод, то утоляем его тем же продуктом. Доктор утверждает, что на ужин мы выберем фрукты или овощи, так как остальные вещества мы уже получили в достаточном количестве.
Встает два вопроса: а если я не наемся половиной шоколадки? И что, если весы таки покажут большую цифру?
Вот в чем точно прав Зермати, так это в том, что пора научиться есть. Не стоит есть потому, что уже «время обеда», не вестись на компанию. И вообще, лучше всего, если вы будете есть наедине с собою. Строго следует исключить из приема пищи книги, Интернет и телевизор. Только вы и еда. Оказывается, перед телевизором мы съедаем в два, а то и в четыре раза больше, чем без просмотра любимых передач и сериалов.
Так что следующее правило доктора не вызвало у меня никаких сомнений: обставляйте каждый прием пищи так, будто бы вы принимаете высокопоставленных гостей. Не отвлекайтесь на посторонние вещи. Вы сели есть, поэтому все внимание должно быть отдано еде. Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу: так чувство насыщения наступит быстрее. Это будет сделать очень непросто, слишком уж сильна привычка и зависимость. Но надо попробовать, а заодно и посмотреть, насколько изменится вес за пару недель такого питания.

Так просто и так сложно

Зермати учит нас прислушиваться к желаниям своего организма. Хочется колбасы — ешьте колбасу, хочется соленой рыбы — купите и съешьте. Только с чувством, с толком, с расстановкой. Оказывается, для нашего мозга очень важно «видеть» то, что мы едим. Можете провести простой эксперимент: завяжите нескольким людям глаза и дайте попробовать ломтик яблока и ломтик сырого картофеля. Результаты вас удивят: достаточно большое количество людей не смогут угадать то, что они попробовали. То же самое происходит в те моменты, когда мы едим, отвлекаясь на внешние факторы. Съели так перед телевизором миску салата — и не заметили. А организм требует еще и еще, ведь мозг не получил сигнал о насыщении.

Просто добавь воды

Согласно исследованиям ученых-нутриционистов, мы часто принимает за голод обычную жажду. Поэтому доктор рекомендует: прежде чем садиться есть или просто бежать за едой — выпейте стакан прохладной воды. Возможно, после этого время вашей еды сдвинется на час-два. Зермати утверждает, что мы вообще очень сильно недооцениваем роль воды в нашей жизни. Взрослый человек должен выпивать в сутки около 2 л воды. Ту воду, которую мы не выпили, наш организм будет стараться получить, заставляя нас есть. Так что доктор призывает нас пить воду и делать это как можно чаще. Да-да, простая прохладная вода поможет вам значительно уменьшить аппетит.
Часто наши проблемы с питанием и лишним весом лежат на поверхности. Решить их, с одной стороны, очень легко, с другой — это потребует от нас пересмотра некоторых привычек, и сделать это будет не так легко, как кажется на первый взгляд.
В общем, если методика Филиппа Зермати полностью вам не подойдет, то некоторые вещи из нее уж точно следует позаимствовать.

Противопоказания:

  • болезни обмена веществ, сахарный диабет;
  • заболевания печени и поджелудочной железы.

Общие минусы диеты:

  • не сбалансирована по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам);
  • в качестве приемов пищи предложены не совсем полезные продукты или их сочетания.

Общие плюсы диеты:

  • достаточно широкий набор предлагаемых продуктов;
  • обязательный питьевой режим;
  • отсутствие посторонних раздражителей во время еды, медленная еда с тщательным пережевыванием пищи, что способствует появлению насыщения физиологическим, а не искусственно увеличенным (из-за внешних раздражителей: телевизор, компьютер и др.) объемом пищи.

 

Женский сайт - Amateya.ru

  • Интересный подход к коррекции веса. При быстром темпе нашей жизни мы, действительно, даже не замечаем чего едим, т.к. в это время глядим новости, обсуждаем проблемы или просто спешим. А если прислушиваться к своему организму, то может быть и он будет к нам добрее и не будет набирать лишние кг.
4.25 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.25 (6 Голосов)

Видео

Это интересно

Уход за кожей вокруг глаз

Постоянное движение, подверженность воздействию ...

+ View

Фруктовые маски для лица ...

Сегодня будем изготовлять фруктовые маски для ...

+ View

Как правильно наносить ...

Мы расскажем вам о правильном обращении с таким ...

+ View
Scroll to top