logo2

Диета Майка Морено нацелена на улучшение обмена веществ и ускоренное сжигание жиров.


Суть диеты
Она разделена на четыре фазы, в каждую из которых разрешено есть строго определенные виды продуктов Каждая фаза длится 17 дней. Но значительная потеря в весе происходит в первые три фазы. А последняя нацелена на удержание веса.
ФАЗА 1: целенаправленно сжигайте жиры
Для этого нужно полностью отказаться от углеводов: мучного, картофеля, сладкого, сладких фруктов (бананов, винограда). Вместо этого ешьте пищу, богатую протеинами: птицу, рыбу, яйца. Эти продукты обязательно дополняйте овощами.
Разрешенные продукты:
Все виды овощей, кроме картофеля
Фрукты, кроме бананов и винограда (можно есть до 14.00)
Нежирные молочные продукты
Яйца
Рыба
Птица
Растительное масло (2 ст. ложки в день).
ФАЗА 2: активизируйте свой обмен веществ
Чтобы продолжать терять лишние килограммы, вы должны обхитрить свой обмен веществ. Отныне попеременно потребляйте то больше, то меньше калорий в день. Каждый второй день вы можете есть углеводы, но в первую очередь крупы.
Дополнительные продукты (их можно вводить в меню каждый второй день):
Бобовые (горох, бобы, фасоль)
Крупы (гречка, пшено, ячмень)
Нежирный сыр
Морепродукты.
ФАЗА 3: сбалансируйте обмен веществ
Теперь вам разрешено есть еще больше продуктов, богатых углеводами (например, цельнозерновые хлеб и макароны). Но только до 14 часов! Продукты с высоким содержанием жира (например, орехи) вам тоже разрешены. Менее жесткие правила и любимые продукты помогут предотвратить появление внезапных приступов голода, и вы будете дальше худеть.
Дополнительные продукты:
Цельнозерновые макароны и хлеб (50 г в день или 1 кусочек)
Сладкие фрукты
Орехи и семечки.
ФАЗА 4: удерживайте вес
Отныне придерживайтесь правил, к которым вы привыкли за первые три фазы: ешьте больше овощей и избегайте углеводной пищи вечером.
Ваш новый рацион (все продукты из первых трех фаз):
Овощи
Любые фрукты (есть можно до 14.00)
Рыба, птица, яйца
Молочные продукты
Бобовые
Цельнозерновые продукты
Растительное масло (желательно первого холодного отжима).
С помощью диеты Майка Морено вы можете похудеть на 15 кг.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Косметика корректор

Близится конец года... Для одних это время ...

+ View

Домашние рецепты масок ...

Натуральные маски из овощей и фруктов укрепят и ...

+ View

Сухость пяток и трещины

Зимой кожа на пятках так сильно пересыхает, что ...

+ View
Scroll to top