logo2

застолья

Каждая девушка, сидящая на диете, знает неоспоримый закон подлости: именно тогда, когда она вынуждена себя во многом ограничивать, все остальные только и делают, что празднуют дни рождения, ходят в рестораны, ездят на шашлыки и предаются иным гастрономическим радостям. И когда, вся компания едет на очередной пикник, ты ссылаешься на неотложные дела и стойко остаешься одна дома, чтобы блюсти диету.

 

И как же быть в этой ситуации? Как сделать так, чтобы и овцы были целы, и волки, уж простите за каламбур, сыты? Оказывается, все достаточно просто.
Есть или не есть? Вот в чем вопрос!
Гамлет однозначно ответил бы на него так: прежде чем отправляться в гости, обязательно поешьте дома. С первого взгляда этот совет звучит абсурдно. Однако вспомните, как обычно проходят у нас праздники: мы долго готовимся, суетимся на кухне, жарим, парим... Очень голодными садимся за стол, быстро наедаемся большим количеством пищи, и, собственно, все. Праздничный вечер закончен, а во всем теле тяжесть и усталость. Это вполне нормальная реакция нашего организма: утолить голод и, если есть возможность, отложить что-то про запас. А вот если вы немного перекусите дома, то в гостях уже не будете испытывать «волчьего» голода. А значит, не подвергнете сидящий на диете организм дополнительному искушению. Если же аппетит (не голод!) вновь начинает подступать, выпейте стакан обычной холодной воды.
Чтобы съесть, чтобы похудеть?

На любом «празднике живота» можно найти то, что абсолютно не повредит фигуре. Тут можно выбрать два пути. Путь первый — есть все, но в небольших количествах. Главное — не наедаться и подсчитывать калории. Напомним, что суточная норма для женщин от 1700 до 2900 (в зависимости от телосложения и образа жизни). Примерную калорийность блюд можно заранее посмотреть в специальных таблицах. Конечно же, вы не запомните ее всю, да и не надо: отметьте для себя примерное содержание калорий в самых распространенных блюдах.
Путь второй - выбирайте диетические блюда. Предпочитайте овощную нарезку салату оливье, возьмите немного куриной грудки вместо свиной отбивной под майонезом, выберите на десерт фрукты вместо торта.
И еще: не стоит привлекать внимание к вашей диете. Этим вы можете обидеть хозяев. Да и обязательно найдется кто-то, кто захочет вас, бедняжку, накормить, а то ведь оголодаете совсем. Положите себе что-то на тарелку и обязательно время от времени берите еще: ломтик огурца, ложку салата, кусочек мяса... Все это не обязательно есть, главное — создать видимость вашего участия в застолье.
Какое низкое коварство

Многие искренне удивляются, узнав, что львиную долю калорий кушаньям добавляют не основные ингредиенты, а различные заправки. Соусы, майонез, масло — все это то, что увеличивает калорийность блюд в два-три раза. Поэтому выбирайте те яства, где подобные вещи не содержатся вообще или содержатся в небольшом количестве. И помните, что выкрикнула главная героиня фильма «Москва слезам не верит», когда ей предложили попробовать рыбу, которую она не умела есть: «У меня аллергия!». Это хороший повод объяснить всем, почему вы категорически не станете есть данное блюдо.
In vino veritas!
Еще один подвох застолий заключается в подаваемых напитках. Казалось бы, сколько калорий может содержаться в ста граммах водки, ведь это простая прозрачная жидкость.
А оказывается, сто граммов водки содержит 224 ккал, а сто граммов вина — от 68 до 90 ккал. Получается, что, выпив 2-3 бокала вина, вы навредите своей диете больше, чем если бы съели 1-2 ложки салата или кусочек мяса.
Сладкие газированные напитки содержат немного меньше калорий, чем алкоголь, но не менее опасны для диеты. Они не только не утоляют жажду, а даже провоцируют ее, заставляя вас вновь и вновь наполнять свой стакан. Поэтому, если вы действительно не намерены нарушать диету, отдайте предпочтение минеральной, желательно негазированной, воде, несладким компотам и сокам.
Провести время с пользой
Дружеские посиделки и разговоры во время еды — это замечательно, но зачем засиживаться, когда можно выйти из-за стола. И не стесняйтесь взять инициативу в свои руки. Подойдет любой повод. Попросите хозяйку показать вам дом, фотографии, выйдите на балкон подышать свежим воздухом. Вот увидите: то тут, то там у вас будут находиться новые собеседники и темы для разговоров, и вы еще долго не вернетесь за стол.
Если же у вас самой есть возможность планировать встречу — отдайте предпочтение отдыху на природе. Только не забудьте захватить с собой спортивный инвентарь: активные развлечения не оставят и следа от полученных вами во время еды калорий.
Если возможности выбраться на природу нет, подготовьте развлекательную программу для дома. Это могут быть танцы, игры в крокодила, фанты... Будьте уверены, что вечер с хорошими развлечениями оставит у всех больше приятных воспоминаний, чем просто посиделки за столом.
Дома и в гостях
И уж тем более диета не повод для отказа принимать гостей у себя дома. Хозяин — барин: у себя уж точно можно подавать те блюда, которые не противоречат вашей диете. Только помните, что не стоит выставлять на стол только диетическую еду, ведь худеете вы, а не ваши гости.
Хотя, возможно, ваша диета станет поводом для внедрения новой моды в вашей компании. Вспомните, как происходят дружеские вечеринки в большинстве зарубежных фильмов. Никто не садится за стол — привычного нам стола там вообще нет. Зато где-то на заднем фланге стоит небольшой столик с закусками и нарезанными овощами и фруктами, канапе, которые можно съесть за один укус, и столик с напитками, где каждый из гостей обслуживает себя по собственному желанию. Такой формат вечеринок позволяет всем сделать акцент на общение и развлечение, а не на еду.
Диета не повод для того, чтобы не встречаться с друзьями, прятаться от вечеринок и застолий. Это повод пересмотреть свое отношение к еде вообще. Какой бы хорошей ни была диета, все ее результаты быстро исчезнут, если у вас не сформируется новое отношение к принципам питания.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Способы удаления волосков

Есть много способов избавиться от нежелательной ...

+ View

Рецепты из ромашки

Этот маленький засушенный цветок, продающийся в ...

+ View

Модные тенденции макияжа ...

В этом сезоне выбор богат как никогда! В нашем ...

+ View
Scroll to top