logo2

Как уже можно было догадаться, диета "5 столовых ложек" получила свое название от объема продуктов, которые можно съесть за один «присест».


Согласно последним исследованиям, люди, которые страдают от лишнего веса, обычно имеют больший объем желудка, чем те, у кого вес приближен к норме. А ведь именно «разбитый» желудок часто становится и следствием, к причиной переедания, заставляя вес возвращаться даже после самых строгих диет.
При этой диете вы абсолютно не ограничены в выборе еды. Хочется торта или сгущенки — пожалуйста, но только не более 5 столовых ложек. Ужасно захотелось жареной картошечки — да не вопрос, но опять же — порция должна быть 5 столовых ложек! Вы можете пить неограниченное количество воды, чая и соков, однако вам придется отказаться от сладкой газировки, если вы хотите добиться отличного результата.
Вы можете спросить: а как измерять в ложках твердые продукты? Мясо, например, или фрукты? Ориентируйтесь на вес: как уже было сказано, 5 столовых ложек — это примерно 150—200 граммов. Например, вы можете съесть за один прием кусочек мяса или птицы размером с половину ладони, один банан или яблоко, 2 бутерброда и так далее.
Диетологи сходятся во мнении, что 5 столовых ложек — именно то количество пиши, которое необходимо среднестатистическому человеку для одного приема пиши, чтобы восполнить запас энергии и утолить голод. Употребляя такое количество пиши, вы со временем сократите объем желудка и неизбежно похудеете.
Чтобы добиться успеха на этой диете и похудеть, вам нужно соблюдать всего несколько несложных правил.
Объем одной порции — не более 5 столовых ложек, или 150—200 граммов.
Перерыв между приемами пиши — не менее 3 часов.
Есть можно сколько угодно раз в день, главное — соблюдать указанный интервал.
Ну и самое главное: вы можете употреблять абсолютно любые продукты.
Лучшее сочетание блюд
Из разрешенных в первой половине продуктов дня — каши или другие углеводные блюда чередовать с белковыми: творог или омлет; на обед — порция мяса с овощным гарниром; на ужин — творог, омлет или порция рыбы с овощами. В качестве перекусов подойдут фрукты.
Общие плюсы диеты
не содержит жестких ограничений по продуктам (кроме индивидуальных);
достаточное количество жидкости в день;
равномерное поступление питательных веществ в организм в течение дня.
Конечно, что именно есть решать вам, но не стоит злоупотреблять не совсем полезной пищей, особенно во второй половине дня.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Криотерапия в ...

Лечение холодом, или криотерапия, основано на ...

+ View

Антицеллюлитное ...

Горький, молочный и белый, с добавками и без, в ...

+ View

Альгинатная маска для ...

Что это такое?

+ View
Scroll to top