logo2

Вы так старательно соблюдали все правила диеты и вдруг - новогодние праздники. А какой Новый год без салата оливье и тортика?

И вот стол с белой скатертью опустел, в желудке чувство тяжести, а на теле - лишние килограммы. Чтобы вернуться в форму и наладить пищеварение, нужна особая диета.
Ненужный балласт
Праздничное застолье не проходит бесследно для нашего организма. Печень, поджелудочная железа и желчный пузырь работали с большой нагрузкой, желудок тоже усиленно трудился. Теперь им требуется хотя бы небольшая передышка. За новогодним столом мы потребили множество «пустых» калорий. Майонезные салаты, сладкая газировка, торты и пирожные, конфеты и печенье... Все это, конечно, доставило нам удовольствие, но пользы не принесло. Жирное и жареное, неумеренное потребление алкоголя тоже не добавили нам здоровья. Кроме того, за праздники в организме накопилась избыточная соль, а она имеет свойство удерживать воду. В итоге все это лучшим образом отражается на нашей фигуре.
Наводим чистоту
Тем, кто мечтает скорее избавиться от лишних килограммов, накопленных за время праздников, поможет детокс- диета.
Ее создательница, английский врач Паула Бейли-Гамильтон, не стала настаивать на точном выполнении всех рекомендаций, не предложила конкретных рецептов. Она призвала лишь придерживаться базовых принципов очистительного питания.
Сколько дней сидеть на этой диете, зависит от того, какого результата вы хотите достичь:
за 3 дня худеющий выведет токсины и избавится от водно-солевых отеков;
за 5 дней в организме наладятся естественные восстановительные процессы, и вас покинет чувство тяжести;
за 10 дней станет более активным кровообращение, и процесс похудения станет идти быстрее.
Поэтому самый оптимальный вариант - детокс-диета продолжительностью 10 дней.
Три правила
Чтобы ваши усилия не оказались напрасными, нужно усвоить три главных правила диеты и четко их соблюдать. На первый взгляд они очень просты, но порой следовать им нелегко. Все дело в наших пищевых привычках, которые надо менять.
Итак, вот эти три волшебных правила:
1. Еда должна быть свежеприготовленной, так что распрощайтесь с привычкой забивать холодильник на неделю вперед.
2. Нельзя есть на ночь, последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Если чувствуете голод и не можете заснуть, выпейте на ночь стакан обезжиренного кефира.
3. Не засоряйте организм «тяжелыми продуктами», которые многие едят лишь для того, чтобы набить желудок (см. блок «На диете нельзя» справа).
На диете можно:
Ежедневное меню должно в обязательном порядке включать овощи, фрукты, злаки, растительное масло, белое мясо (курицу, индейку, кролика), рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты.
На диете нельзя:
консервированные и переработанные продукты (включая колбасы, соусы и прочее)
кондитерские изделия (в том числе шоколад, сладкие йогурты)
бананы и картошку
алкоголь, кофе, газировку и пакетированные соки
рафинированные, обработанные продукты (белый рис, белый хлеб)
жирное мясо (свинина, баранина) - это слишком тяжелая пища для тех, кто стремится похудеть
супчики на наваристых рыбных и мясных бульонах (варите супы на вторичном бульоне либо на воде);
гидрогенизированные жиры и все, что их содержит (маргарины, выпечка).
Что будем есть?
Прежде всего это овощи, которые лучше предварительно отварить или приготовить на пару. Свежие морковь, капуста и свекла также приветствуются - в них много витаминов.
Очень полезна рыба - любая, лишь бы она была свежая.
Из мяса выбирайте куриную грудку (предварительно сняв кожу и срезав весь подкожный жир).
Готовьте на фильтрованной или бутилированной воде.
Пейте чистую воду с лимонным соком и свежезаваренный зеленый чай (не менее 2 л в день).
Не жалейте пряностей! Имбирь, куркума, острый перец, корица славятся своими очищающими свойствами.
Если во время детокс-диеты совсем отказаться от соли, процесс похудения ускорится. За 3 дня можно распрощаться с 2-3 кг лишнего веса, а за 10 дней - 4-5 кг.

3.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (3 Голосов)

Видео

Это интересно

Уход за кожей декольте

Ухаживая за лицом и руками, мы нередко забываем ...

+ View

Как бороться с ранней ...

Откуда берется седина в волосах и как ее можно ...

+ View

Антицеллюлитное ...

Горький, молочный и белый, с добавками и без, в ...

+ View
Scroll to top