logo2

чечевица

Этот продукт не так уж часто бывает на нашем столе. Исключение, наверное составляют только постные дни, когда в попытках разнообразить скудное меню мы обращаем внимание и на чечевицу.

Вероятно, так происходит из-за высокой калорийности бобов. Между прочим, исключаем чечевицу из своего привычного рациона совершенно зря. Ведь это - полезный диетический продукт.
Чем полезна
Пожалуй, это самый полезный продукт из семейства бобовых.  Чечевица на 35 % состоит из легкоусвояемого белка.
Еще в состав чечевицы входят:
-  лецитин, который помогает справляться с холестерином.
- фолиевая кислота  (витамин В9), которая предупреждает появление рака, улучшает состояние нервной системы и участвует в процессе образования новых клеток.
- железо и цинк, способствующие росту и повышению тонуса организма.
- никотиновая кислота, улучшающая состояние кожного покрова, стимулирующая  обменные процессы в организме.
В целом чечевица способствует улучшению обмена веществ, укреплению иммунитета и предупреждению раковых заболеваний.
Чечевица уникальна тем, что не накапливает радионуклиды, нитраты и токсичные вещества.
Польза для похудения
Чечевица способна утолить голод совсем маленькой порцией. Даже несколько бобов в легком салате обеспечат вас сытостью, несмотря на низкую калорийность остальных ингредиентов.
Чечевица - продукт не только не только сытный и полезный, но и в плане похудения очень даже нужный. Она способствует улучшению обменных процессов в организме и более интенсивному сгоранию жиров. Соблюдая чечевичную диету вы сможете приучить свой желудок к легким ужинам (супу, творожкам, рыбе, салатам). Это поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Диета рассчитана на 6 дней. Отвес, который вы можете получить -  1-3 килограмма. В течение всей диеты следует выпивать 1,5 литра жидкости в день.
1 день
На завтрак кушаем 50 г мюслей со 150 г нежирного творога и  грушей.
На обед приготовьте 200 г лепешек с чечевицей.
На ужин побалуйте себя двумя кусочками нежирной отварной рыбы под соевым соусом.
Итого: 1300 ккал.
2 день
На завтрак скушайте 2 тоста со 100 г нежирного творога и 1 чайной ложкой меда.
На обед приготовьте большую чашку густого чечевичного супа.
Ужин состоит из большой чашки овощного салата.
Итого: 900 ккал.
3 день
На завтрак побалуйте себя одним кусочком цельнозернистого хлеба со сливочным маслом и ветчиной.
На обед кушаем 300 г картофельного пюре с размягченной  отварной чечевицей.
На ужин приготовьте большую чашку овощного супа.
Итого: 1400 ккал.
4 день
Завтрак состоит из кусочка цельнозернистого хлеба, намазанного сливочным маслом и ломтиком ветчины.
На обед приготовьте три чечевичные котлеты (вместо фарша берется чечевичное пюре).
На ужин кушаем 250 г нежирного творога.
Итого: 1400 ккал.
5 день
Завтрак состоит из 50 г мюслей, 150 г нежирного йогурта и груши.
На обед приготовьте 300 г картофельного пюре с чечевицей.
На ужин побалуйте себя 4 штучками хурмы.
Итого: 1300 ккал.
6 день
На завтрак скушайте 50 г мюслей, 150 г нежирного йогурта, грушу.
На обед приготовьте три чечевичные котлеты.
Ужин состоит из большой чашки грибного бульона.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Спа-процедуры для волос ...

Как приятно иногда побаловать кожу масками, ...

+ View

Маски для лица из ...

Сезон персиков и абрикосов в самом разгаре. В ...

+ View

Модные тенденции макияжа ...

В этом сезоне выбор богат как никогда! В нашем ...

+ View
Scroll to top