logo2

арбуз

На арбузах можно здорово похудеть, но прежде, чем это делать, разберитесь, подходит ли вам арбузная диета.


Три варианта арбузной диеты
Первый вариант
1-3 дня (не больше) нужно есть одни арбузы и пить негазированную воду или травяной чай. Все остальные продукты, а также алкоголь запрещены.
Второй вариант
В течение пяти дней (не больше) есть арбузы, но к каждому приему пищи добавлять по кусочку ржаного или цельнозернового хлеба. Пить только негазированную воду, зеленый или травяной чай.
Третий вариант
На завтрак — овсяная каша на воде или обезжиренный творог. На обед — отварная курица или рыба. За час до приема пищи нужно съедать до 800 г арбуза. На ужин — только арбуз. Пить — негазированную воду.
Плюсы диеты:
Эта диета легко переносится организмом — без чувства голода.
За пять дней на одних арбузах можно избавиться от 3-5 кг.
Арбуз — очень полезная ягода, богатая клетчаткой и улучшающая пищеварение. В нем содержатся легкоусваиваемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), достаточное количество фолиевой и аскорбиновой кислоты, железо, фосфор, пектин, магний, калий и кальций, витамины В1, В2, РР. Помимо этого арбуз — кладовая каротиноидов: бета-каротина, бето-криптоксантина, ликопена, лютеина и зеаксантина.
Арбуз является низкокалорийным продуктом — в 100 г мякоти 30 ккал.
Арбузная диета способствует нормализации обмена веществ, происходит очищение организма от токсинов, шлаков и солевых отложений, улучшается терморегуляция организма и пищеварение.
Дает положительный результат при многих заболеваниях печени, атеросклерозе, артритах и гипертонии
Минусы диеты:
Арбузная диета, особенно первых два варианта, достаточно жесткая, поэтому не каждый сможет ее придерживаться.
Вес снижается за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет потери излишних жировых отложений.
Арбузная диета противопоказана людям, имеющим болезни, связанные с нарушением оттока мочи.
Вариант диеты, включающей черный хлеб с арбузом, не подходит для больных, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, так как может привести к обострениям. Можно заменить черный хлеб на белый.
У некоторых людей, особенно пожилых, а также при ряде хронических заболеваний кишечника сравнительно грубые пищевые волокна арбуза могут послужить причиной вздутия.
При сахарном диабете разрешается употреблять арбуз в весьма ограниченном количестве — с учетом суточной нормы сахара.
Советы:
Арбузной диеты, как большинства «крайних» монодиет, не рекомендуется придерживаться больше пяти дней.
Диету необходимо проводить в разгар арбузного сезона — ранние арбузы могут содержать много нитратов.
Для начала устройте себе один арбузный разгрузочный день. В течение дня съеьте 1,5-2 кг арбуза. И более ничего. Проводите себе такой разгрузочный день хотя бы раз в неделю.
Начиная арбузную диету, будьте внимательны к себе: если появляются болезненные ощущения, сразу же перейдите на обычное питание.
Чтобы избежать кишечной инфекции, соблюдайте гигиенические нормы. При выборе арбуза, не надрезайте его. Перед употреблением в пищу обязательно помойте горячей водой с мылом.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

Видео

Это интересно

Прически на каждый день: ...

Дома или на работе, на романтическом свидании или ...

+ View

Второй подбородок: как ...

Пожалуй, даже самой стройной и подтянутой женщине ...

+ View

Средства от морщин на шее

Не секрет, что эта область в большей степени ...

+ View
Scroll to top